Ndezvipi zvekudya kuwedzera testosterone nevanhu?

The kemikari chikuru gono muviri, nokuda iyo sokunge akasimba pabonde inonzi testosterone. Kunoitawo kuvaka simba tsandanyama pamusoro vatambi, muviri, uye ndiye anokonzera kukura kurara zvatariswa munguva tishandurwe mukomana munhu. kemikari ichi kukonzera kuramba bonde yose hwomunhu. Saka zvinokosha kuti kuongorora kwevari testosterone uye, kana zvakakodzera, tora matanho kuvandudza nayo.

Food - nyore nzira yakakwirira kwevari testosterone

Mumwe kumbonyanya vakarongeka nzira kuwedzera testosterone mumatunhu ari kudya zvinovaka muviri. Muchiitiko chino, zvokudya zvinovaka muviri achava kunobatsirawo pamusoro muviri wose. Zvinonzi nesayenzi nekusimba kuti zvimwe zvokudya zvinowedzera testosterone. Somuenzaniso, avo kuti ane zinc.

Mugumisiro zingi pamusoro womunhu muviri

Izvi zvisaririra chicherwa zingi inoita basa rinokosha mumuviri womunhu. Zvinokurudzira Sero patsva, ane kunobatsirawo ganda. Saka, kuvapo zingi yakakwana kwazvo zvinoderedza ari kuoma ganda kutadzisa kuratidzwa mburwa, neutachiona, kunoderedza wrinkles, uye chengetedza jikichira ganda. chaikosha Izvi zvinobatsira muviri hwokubata nemavhairasi, mabhakitiriya uye kunonatsiridza kutapata.

Kuti munhu muviri zingi kunonyanya kukosha. Zvinobatsira kuramba bonde nemotokari uye kunonatsiridza dzisingaoneki mamiriro. Ndokusaka chicherwa ichi kazhinji chezvinonhuwira zvapanzvimbo dambudziko erectile dysfunction.

Uyezve, zingi anobatsira testosterone kugadzirwa uye anoramba ayo pamwero mumuviri, kudzivirira tinoshandurwa mariri chikuru hadzi kemikari inonzi estrogen.

In murume maawa anodiwa kuti anenge 15 MG zinc.

Foods rurefu zviri zingi

Products kuti vawedzere testosterone nevanhu uye zvakakwana uye kunyange kunyanyisa, uwandu rine zingi vari: dzakaonda nyama uye chiropa, hove (gungwa uye rwizi) nezvimwe zvomugungwa (oysters, mussels, kuti shrimp, crayfish, magakanje). Izvi zvisaririra chicherwa anewo mu bhinzi, dzakadai pizi, nzungu, dzakamera gorosi zviyo, bota uye mukaka. Zviri zvokudya izvi kuwedzera testosterone uye zvinobatsira kuti munhu akanga akasimba tsandanyama uye mukuru hwepabonde.

Wine - mutungamiri mukurwa kwenguva refu testosterone

Kana vakabuda kushandisa zvigadzirwa kuti vawedzere testosterone nevanhu, zvino, oddly zvakakwana, pakutanga kupa kupfuura waini tsvuku. enzayemu akadai aromatase, vatendeuki testosterone kuti inonzi estrogen. A waini kuti mabhuroko ari enzayemu. Somugumisiro, mukono kemikari mumuviri akavamba pamusoro munhukadzi.

Kunwisa kunwa waini tsvuku, nekusiyana, zvinoderedza muropa testosterone mumatunhu. Saka usaora akukurwe pamwe drink ichi. Ndozvakajairwa varume vanoda kuwedzera kemikari pamwero chinhu hafu mukombe pazuva.

Mafuta kubatsira testosterone

Saka, chii zvokudya kuwedzera testosterone mumatunhu? Sezvambotaurwa, pakutanga, izvi zvinosanganisira zvomumvura zvigadzirwa. In izvi, kunze zingi, yakawanda mafuta acids yaiva naOmega-3 boka. Ivo rikurumidze kugadzirwa zvinodiwa kemikari. Naizvozvo, avo vanoda kuvaka tsandanyama uye anoshandisa steroids kuti chinangwa ichi, unofanira kuziva kuti zvokudya izvi kuwedzera testosterone.

Izvi zvinogona kusanganisira nzungu, maorivhi, uye-siyana muriwo kwemafuta. Mafuta anowanikwa zvokudya izvi zvinowedzera kukura testosterone.

Zvinofanira kunzwisiswa kuti mafuta kunokonzera remafuta akawandisa inotungamirwa, saka avo kushandiswa anofanira kudzorwa. Zvisinei, uwandu remafuta akawandisa duku anotibatsira paumbwe testosterone.

Vegetarian nezvirongo - zvinonaka tsime testosterone

With kuperevedza munhurume kemikari mune zvokudya anofanira kuwedzerwa zvibereko, makwenzi uye miriwo. Pakati pavo - madomasi, persikat, mhiripiri, yekotapeya, papaya, eggplant, chihenge, kweBrussels inomera, dhiri, hanyanisi uye zvakarungwa. Celery uye parsley - zviri zviviri hanyanisi, izvo zvinodiwawo kuvandudza erection. High zviri vhitamini C rinokanganisa mahomoni uyewo zvinoratidza kuti zviri - zvokudya zvinowedzera kugadzirwa testosterone. The vakapfuma zvibereko zviri vhitamini C ndiyo vakasimuka hudyu chinogona kubatwa zvose mbishi chimiro uye dziri decoctions. Kana michero uye miriwo, vane akapfuma faibha. Last kunonatsiridza kweropa iri pelvic mapazi uye kunokanganisa kugadzirwa testosterone.

The daily Muterere inofanira kuwedzera Porridge uye michero yakaomeswa.

Kuponesa mugumisiro

Vashomanana vanoziva kuti vari zvigadzirwa kuwedzera testosterone, munofanirawo kuizadzisa chechetere. Kuti aite izvi, unofanira kudya zvokudya pamwe kumusoro mapuroteni kugutsikana. It kunosimudzirawo kukura netsandanyama. The mazita mapuroteni zvokudya zvinosanganisira nyama zvose mhuka neshiri, uyewo rakasiyana-siyana bhinzi mazai huku. Protein kwete chete nechokumusoro padanho testosterone pamuviri, asi zvaanopa simba pezvakaitwa, kuwedzera kukura kwayo.

Chii kukura testosterone?

Varume vanoda kuva rakanaka, kuzorodzwa tsandanyama, zvakakodzera kurerutsa uwandu munyu neshuga. Yavaibvisa kuchititadzisa kwomuzvarirwo inotungamirwa varume kemikari pamuviri. Inokanganisa kugadzirwa testosterone uyewo kupa Semi-dzapedza zvigadzirwa kuva kwavo sezvamunoita mishonga uye gormonosoderzhaschie zvinhu. Kunwa kofi, zvakare, zvinofanira kuva shoma.

wairambidza zvigadzirwa

Kuti gono muviri kubereka testosterone, kwete estrogen, zviri zvachose wairambidza kushandisa mishonga yakadaro Sou bhinzi uye doro. Soyabhinzi uye zvokudya zvine kuti akapfuma zvikuru mune mahormone akadai inonzi estrogen. Akawanda, vari huri doro. Nokudaro, nokuti ivo havana kutaura kuti zvokudya izvi kuwedzera testosterone.

dzidzo panyama - iguru Tingawedzera testosterone

Pachishandiswa zvataurwa, tinogona kugumisa kuti pane zvokudya zvinowedzera testosterone. Vanogona kubatsira muviri nguva dzose. Kuramba chakanakisisa chimiro anogadziriswa matambudziko zvinokosha zvakawanda. Chokutanga, zviitwa vari kunetseka kufuta, izvo zvinosimudzira kuunganidza munhukadzi kemikari inonzi estrogen. Uyezve, kudzidzira vanotsigira chaiwo ikure Vhoriyamu tsandanyama kuti, nokuda metabolic urongwa, uyewo zvarinoita kugadzirwa testosterone.

The akagadziridzwa kwadzinoita zuva hakuna kukosha kuti kwetunhu kemikari. Usiku hope unofanira kutora maawa 6-9. Kana munhu akavata zvishoma, izvi pachako kunogona kukonzera ichidonhedzera testosterone mumatunhu. In zororo iri zvakajeka Alternate kunetseka nesimba. Izvi zvinobvumira kuti vadzivise kuzvidya mwoyo. Chokwadi chokuti nezvinetso zvepfungwa uye tsinga zvakaitika kupa chiedza zvakasvibirira kuti kemikari cortisol, izvo inoperera kugadzirwa testosterone.

Nokuti yakarurama uye inonyanya kukosha - inobudirira, tsandanyama chivako inoda nenyanzvi Achasarudza yakaisvonaka maekisesaizi uye zvaida zororo nguva.

Zvinofanira kunzwisiswa kuti zvakawanda - kwete nani. The zvakawandisa kwevari testosterone ari munhurume muviri kungaita kuti chisingadiwi migumisiro dzakadai paumbwe mafuta deposits ari mubhokisi uye kwakawedzera zvepabonde. Panguva iyoyowo kuderedza mafuta hakumbokanganisi kunyange refu uye rinonetesa muviri.

Testosterone ari munhukadzi muviri

The preponderance pamusoro testosterone mumuviri mukadzi kunoita kuti atrophy chinonyanya bonde zvatariswa uye anochinja pakuonekwa yechipiri. Naizvozvo, zvinogadzirwa kuti kuwedzera testosterone vakadzi, anofanira kushandiswa pasi kuzviomesera pokudzora unyanzvi.

Special zvinogadzirwa

Munyika mune zvinodhaka zhinji dzinoshandiswa vatambi vanoda kuvaka tsandanyama kutsanya. Zvisinei, avo kushandiswa anofanira zvachose dosed uye haarambi nguva hunhu. Zvimwe zvakasikwa testosterone kugadzirwa zvigume. Saka, mwero zvinodhaka izvi - hapana anopfuura rimwe mwedzi pagore. Asi ichi ikaitika chete aakatipa zviitiko - kana zvakakodzera kuzadzisa dzakakwirira kunoguma pfupi nguva uye kana testosterone wagara anogadzirwa mumuviri zvishoma nezvishoma, uye mune diki zvakawanda.

Kushandiswa steroids mu risingaperi akawanda kunogonawo kukonzera kurwara. Saka, zviri nani kushandisa njodzi shoma nzira uye kudya zvokudya zvinowedzera testosterone mumatunhu.