Kufema Yakafanira pakusununguka

In kusununguka amai vanepamuviri kungabatsira kugona kufema zvakanaka. Kufema zvakadzama inobatsira kuti sei kusunda panguva basa uye anopa mukana kuponesa simba, usanetseka, kuramba vakadzikama. Mukadzi ane pamuviri inonyanya pamusoro kufema nokubuda - uye rinobvumira kuti kutiza marwadzo panguva basa.

Kana zvakakodzera kufema dumbu awana nhokwe ropa akapfuma okisijeni, iyo inobata chokwadi pamusoro basa rake uye utano mwana. Kana sunga kutanga kuwana zvakawanda zvinorwadza zvakasikwa, unofanira kuva rakadzika kufema panguva basa yokutsiva nzira siyana pamusoro. Zvakanaka nokuti anoita somunhu dzinongoitika painkiller. Leisurely mweya pakukurukura ari zvikamu pakati sunga anobvumira vamwe zororo uye kugadzirira chinotevera padanho basa.

Panongotanga mwana zvishoma nezvishoma anotanga kufamba kubudikidza nokuberekwa canal, akayera kufema panguva basa kunobatsira kwete kusunda mberi nguva. Kubudirira chero pakuedza 75% runotsamira nguva uye zvakarurama dialed akasunungurwa mhepo kubva mumapapu.

Paunotanga wokutanga padariro basa ndiro Isimba rakadini rinogona kubudiswa kutotanga - kuti mamiriro ayo anosanganisira maloboleznennye pfupi uye pano kurwa. Vanoramba kubvira 5 kusvika 20 masekonzi, kuti zvikamu anogona kutora maminitsi 15 kana kupfuura pakati pavo. Panguva danho iri rakavhurwa zvishoma nezvishoma. Zvinotora nguva kuti hondo yakatanga kuwedzera. In danho iri basa haakonzeri kurwadziwa, zvakakosha kuti vasatya uye kuzorora.

Nokusvika rokurwa vanofanira kutora befu. Inofanira kutambanudzira, zvinoreva kuva chero. Chiedza vanofanira zvishoma nezvishoma zadzwai mhepo. Pashure hapana zvinoitwa zvinofanira zvishoma nezvishoma exhale nomuromo wako. Mumwe mweya uye kunotora nokurwa, kana zvose zvinoitwa nemazvo. Izvi chimiro kufema zvaisanganisira uye pectoral tsandanyama, uye tsandanyama rwokubudisa. Izvi mhando inonzi fivha. Izvi anovandudza kufema okisijeni mukutsinhana mumapapu.

Zvinokurudzirwa kuti ishandiswe kufema zvakadzama. Kana sunga kuti kuripo masekondi 10 kuita nokuda kundosvikira kubva 1 kusvika 3 uye exhalations Nhoroondo - kubva 1 kusvika 7. Zvisinei, sunga anogona kuva akasiyana kureba - uye 20 nemasekonzi, uye 15 seconds. kufema chidobi chero nyaya inoramba chete, uye nhoroondo pakusununguka - imwe mhando Wandinyengedzerei kupukunyuka kubva zvavaityira pamuviri uye musateerera yomukati manzwiro.

Pakangotanga cervix kwakaratidza, mwana zvishoma nezvishoma chinoita kubudikidza nokuberekwa Canal. Mukadzi ari kusununguka kuti kunotadzisawo yako abdominal tsandanyama kubatsira mwana. Asi pakutanga kwechikuva rechipiri basa iri vachiri mangwanani kuedza uye unofanira kuzorora, kuti mwana ane mukana kuenda pasi kunyange yakaderera. Kuedza kuramba kubatsira rinokosha kufema nzira. Unofanira kufema achishandisa muromo, uye kazhinji asingafungi. Afanane mweya wembwa pashure kukurumidza run. Aperture inongogara ichifamba uye pasi, zvichiita kuedza hazviiti.

Panongotanga kurwa, befu, uye unofanira dhayira, vakabata mweya wake, otanga kusunda, apo munomimina abdominal tsandanyama. Zvinokosha pakupera kuedza exhale muromo zvishoma wakashama - saka dzikama masvingo yokuberekwa Canal uye mwana "akasimbisa" kusvika pfungwa. Muhondo unofanira dhayira mhepo 3 nguva, kuedza, uye ipapo exhale. Kufema zvakakodzera munguva basa Inowedzera yokusununguka.

Kana kurwa haakonzeri kurwadziwa, abdominal kufema anofanira kutevedzerwa. Mhando dzakasiyana-siyana pamusoro zvikamu afemeruke, akadai "chitima", "Mwenje guru", "Mwenje", kubatsirwa kurwadziwa. Kuti varege kuedza kutanga mberi nguva, unofanira kufema se "imbwa" shure run. Uye nokuti inonyatsobudirira mhepo hondo vanofanira kufema, sapamazuva Diving, pamwe pasina kuedza kuchengeta mweya yavo, uye pakupedzisira kwavo - exhale nezvishoma.