How kuwedzera kukura mumba pasina mishonga

Kana uine kupengeswa, anokakavara mibvunzo pamusoro sei kuwedzera kukura, regai kuramba pachako. Risk kubudirira.

Nyanzvi dzinoti kukura anogona zvechokwadi ngazviwedzerwe, uye kunyange kupa mazano pamusoro sei kuwedzera urefu.
Chekutanga unofanira kuziva kuti ichi chinobatsira:
1. kwakakodzera akadzikama kudya kunovaka.
Pamwe chete mubvunzo sei kuwedzera kukura, zviri zvakafanana zvakakosha kuziva sei kudya. Meals vanofanira kusiyane, zvine siyana mapuroteni, makabhohaidhiretsi, kwemafuta uye zvicherwa. Zuva anofanira uchapedza makirogiramu anopfuura rimwe nehafu miriwo nemichero zvinoriumba. Kunyanya varumbidzwa hanyanisi, parsley, celery. Kufambirana nemiriwo uye nezviyo zvigadzirwa zvinofanira anounzwa Muterere kwenyu muchimiro ezviyo uye chingwa (zvimwe dema).

2. Exercise. Hapana chimwe chakanaka chinhu zvakakwana pasina muviri. Kana muchida kuziva kuti kuwedzera kukura, zvichava zvakakodzera, uye ruzivo pamusoro mhando Muchiitwa kubatsira munhu kukura. Zvatinofarira anopiwa kuna Wisam, achitambanudza, kushandisa mukana wokushandiswa, uyewo achisvetukasvetuka, Mahama. unofanira kuitisa kurovedzwa kanenge 3 nguva pavhiki. Usava zvokusagona vaishingaira kwavo chido kuwedzera kukura uye kuita izvi zuva rose. Zvaringana kuti maminitsi makumi mana. Zvakakodzera uendese mutoro zvakarurama, zvimwe zvaunoita zvose ruchaderera. Zvinokurudzirwa kushandisa tsandanyama muviri hausi umwe zana muzana, asi chete 75%.

Zvichava kubatsira kana iwe achacherekedza kuti mutambo wakafanana zvokushambira mhando iyi. Inofanira kugadziriswa, uye kuomesa muviri, uyewo mitambo zvemitambo.
Zvinokurudzirwa kudzivisa zvose zvemarudzi kunetseka uye kufunganya, kurega tsika kuti kashoma kubatsira kuwedzera kukura. Chokutanga, izvi zvinoshanda kusvuta uye doro.
Pane nzira dzakasiyana sei kuwedzera kukura masendimita 10:


1. Achibatsirwa muviri. Vakawanda flowchart purogiramu iyi inogona kunyorwa sezvinotevera:

a. Warm-kumusoro, kusanganisira basketball.
b. Munotatamura kurovedza uye ndichisveerera.
c. Visy pamwe zviyero kana pasina.
d. Warm-kumusoro, kusanganisira achisvetukasvetuka pakarepo.
e. Kumhanya pamukwidza-downhill-zororo.
f. Munotatamura tatorara vachishandisa netambo.

Uchibata kushambira, zviri zvinodiwa kusarudza manyorero dzinoratidzwa Munotatamura maoko nemakumbo kuti vaifanira.

2. Use semastreamer.
An chepuraimari muviri kuti haadi ingada kuishandira. Ndisati ndarara akapfeka neshangu yakachena. Kwaari uye kunze mubhedha varibatanidze harnesses uye dzibve. Tora hwomutambarakede chinzvimbo uye vanoenda kunorara. Features chidobi iri yokuti uri nyoro pamubhedha rwakatambanudzwa makumbo ake, uye zvakasimba - the nomuzongoza.

Uye mashomanana mazano avo vanofarira sei kuwedzera kukura.
Hazvina zvakafanira kuyera kukura kazhinji. Chisikigo pachacho zvingangoguma kuwedzera kusvika 4 masendimita pamwedzi.

Zvakakosha kuti munotenda muna kubudirira asingashumbi ake, vakavaka mafungire akanaka. Kushandisa mazano aya, uye ino nzira, zvinokwanisika kuti pashure pemwedzi mitanhatu uchaona chaizvo kuwedzera kukura.