How kuti mupristi kupfuura

Vanoti kuti mweya womumwe - rima. It chaizvoizvo. Muenzaniso wakanaka ndiwo vamiririri wakanaka hafu yevanhu. Vanopedza zvisingaverengeki maawa pamberi mugirazi kuwana mumwe kusarurama kwemafungiro chitarisiko chavo. Strange, Chokwadi, asi chokwadi. With vakadzi kuramba kutevera fashoni, kuedza kuukurira. To musi, zvichida, mumwe nomumwe anoziva sei kuderedza uremu asi sei kuti mupristi yakawanda kuti palatability? Mubvunzo akava chikuru nyaya yacho, sezvo zvechokwadi excites vakadzi vazhinji.

Nokuti kutanga zvinokosha kuziva kuti hapana nokukurumidza uye rikurumidze nzira kuti mupristi zvinopfuura epurasitiki kuvhiyiwa. Zvisinei, kwete mukadzi ose vangabvumirana kuti kuvhiyiwa chete kunotora kutsvakwa chimiro, uye tinorasikirwa inodhura kwazvo. Saka, tinopa zvimwe zvaungaita - refu uye zvakaoma basa pachake.

mupristi edu ane gluteal tsandanyama, izvo zvinogona hwakawedzera, uyewo mimwe, achibatsirwa muviri uye kurovedza muviri. Kushanyira yokurovedza muviri nguva dzose (3-4 nguva pavhiki), achibatsirwa dzinokosha muviri mukadzi upi anogona achazunungusa pechidya uye magaro, anozopa muviri ichi mumwe woita chimiro, nekusimba uye yakawanda chitarisiko. Nokuti zviri nani uye nokukurumidza zvabuda kurovedzwa (kwete paya pane imwe awa) uye zvadaro varumbidzwa kudya mapuroteni zvokudya.

Saka chii vari zviitwa chinangwa kuwedzera vapristi? Chokutanga, zvinokosha uye zvikuru vavo - vagare kupota. Izvi achasimbisa chero gym mudzidzisi. Kutanga chinzvimbo - tsoka akaisa pafudzi-upamhi kunze uye maoko enyu pamusoro bhandi rako (unogona kutora chero mutoro nokuda zvikuru kunoguma mumaoko enyu). Panguva iyoyowo, zvishoma nezvishoma dzichitsivama yakaderera sezvinobvira, saka kuti garo makabuda zvishoma shure. In yakadereresa nzvimbo inoda zvishoma kunonoka (chaizvoizvo vaviri seconds). Squats zvinofanira kuitwa muna zviviri kana zvitatu nemhando (17 neimwe).

Kutungamirira Foot ago - uyewo yakanaka chaizvo nzira kuwedzera mbongoro yako. Rinogona kuita, vakamira akarurama kana pamabvi avo. By Yasarudza akakodzera nechinzvimbo, kudhonza gumbo shure, bata mumasekonzi 15, uye ipapo kudzokera panzvimbo yayo yepakutanga.

Panguva kuvadzidzisa unogona kuita lunges. Chiitwa ichi chinofanira kuitwa zvishoma nezvishoma, uye iwe unogona kushandisa zvinhu, asi iwe unogona kuita pasina izvozvo.

Kupa mazano pamusoro sei kuti mupristi zvakawanda, vamwe kugwinya varayiridzi akakurudzira ose pamusoro muviri kuwedzera mamwe chete. Avete musana wake, maoko vanofanira dhonzai kunhivi dzenyu. Feet zvinofanira kusimudzwa, vakafugama panguva necheparutivi rworwendo 90 mumabvi. Zvishoma nezvishoma richikwidibira gumbo rimwe, tinofanira kuedza kuita kuti pasi. Zvakakosha kuti rutsoka yakaramba iri perpendicular nzvimbo hama pasi. Kuita maekisesaizi inokurudzirwa kusvikira iwe kuneta.

Zvinonzi papera nguva dzose kana vanga vaneta zvingaita sokuti mupristi akava zvishoma. Zvichida zvichava saizvozvo. Pashure pezvose, achifuridzirwa kurovedza muviri upise mamwe mafuta. Zvisinei, kunetseka pamusoro haisi zviripo. Kuramba basa, iwe nechokwadi kuti mafuta akarasika zvachose, mupristi inova kwakavharwa nenyama uye otanga kukura gluteal tsandanyama.

Kushanda sei kuti mupristi kukosha vanoomerera zvimwe anobata zvokudya. Somuenzaniso, zvakanaka kwete kupa kupfuura nyore makabhohaidhiretsi uye kunzwisisa, vanenge vasiri kudaro nokukurumidza kuiswa muzvikamu mafuta uye kupa muviri panguva yakawanda simba.

Uyewo asisiri kuchovha bhasikoro, kufamba, kuronga mangwanani uye manheru Zara, kusvetuka tambo. izvi zvose kuchabatsira kuvandudza chimiro vapristi venyu uye kuramba runako kwayo. In mhedziso, ndinoda kukuyeuchidzai kushandisa muviri kuwedzera vapristi, kwete "kanda" wavo zvinokosha chaizvo, nokuti izvozvo anotyisidzira sagging netsandanyama.