How kuderedza uremu pasina zvokudya uye muviri? Uremu zvachose: mazano

How kuderedza uremu pasina zvokudya uye muviri? Saka mubvunzo iri inowanzobvunzwa nevanhu kuedza kuti maererano asi - nezvikonzero zvakasiyana-siyana - havana mano kana chido kukurambidza zvokudya ake uye muviri. Munyaya ino tichashandisa ichatsanangura chii matanho anofanira kuitwa kuti kuchiva slimming achiri wakaitwa, apo munhu tetepa mufananidzo yakaramba kwenguva refu, Zvakanakisa - vose.

Sei uwedzere uremu hwako?

Ngatitarise rokutanga sei kurema kwenyu kuri kure akakodzera? Zvakakosha kuti kuitisa anonyatsotsvaka kuongorora nzira yavo youpenyu, kunzwisisa chii chakaipa nemi, uye chete ipapo kuti dzinovaka mhedziso; funga nezvokuti kuderedza uremu pasina kudya zvinenge zvataurwa uye muviri uye kuronga. Tora mukabhuku yakachena uye chinyoreso kunyora pasi pfungwa dzose dzenyu panyaya. Hedzino dzimwe zvikonzero nei uremu wako anogona kuramba kuunganidza:

• In zvokudya kune zvihwitsi vakawandisa. Kuviriswa, pastries, candies uye Chocolates vari kudyiwa chete rukuru. Izvi, Chokwadi, dzinonaka chaizvo, asi regai munoziva kuti inonaka apore?
• Nemafuta uye zvakakanyiwa namafuta zvokudya - mumwe muvengi zvakanaka nhamba. Kwete kazhinji iwe udye French fries, huku mapapiro uye makumbo, ham uye mazai, uye zvichingodaro. D.?
• ZvemaBhaibheri kudyiwa zvokudya ugere chete zvinotyisa. Vamwe vanhu havana kumuka kubva patafura kusvikira naedyatsya kuti mukaguta, kuti kunzwa kuti zvishoma kupfuura - uye vachagara kuparuka. Ko iwe kuitika mumwe wavo?
• The chikuru kudya kunodikanwa kuti manheru. Semuna. A zuva vanhu vanogona kufamba hafu-nenzara, uye panguva anodya usiku. Get mafuta kubva ichi, iwe uchibvuma?

Chokwadi, izvi hazvisi zvose zvinobvira zvinokonzera. Unogona kunge dzimwe ake pachake zvakavanzika kuti uremu. Vhurai navo, uye ipapo kuderedza uremu achava nyore.

Diet - No!

Haudi kugara kudya? Ndizvo zvakanaka! Shure vose, kubva zvokudya izvi, chete kukuvara. Sei zvinobudirira kuderedza uremu akagara, vaitofanira kudya uye uchinetswa kuramba kunzwa nzara? Zvakanaka, anogona kurasikirwa kilos shoma, uye zvino chii? Kazhinji pashure nezvirambidzo zvokudya vanhu kukanda pachavo pamusoro chikafu nomufaro sezvo kana asina kudyiwa makore zana. Zvinogona zvikuru: asi kilos vakarasika vakanga vadzokera pazvigaro zvavo, kunyange maviri nevatatu mamwe makirogiramu.

Vazhinji nomukurumbira zvokudya uremu vane kuvakuvadza chaizvo zvikuru avo vanotenda kuti vanofanira. Panzvimbo tetepa mufananidzo uye wakanaka Kukanganisika munhu anowana zvakawandisa mafuta, cellulite zvose pamusoro muviri uye ... depression. By kudhayeta unogona sipidhi muviri uye kukonzera zvinetso pamwe kwemakemikari anobudiswa maitiro uye zvomudumbu zvomukati. Zvinosuruvarisa kuzviomesera simba hurongwa zvikuru kwazvo vechidiki. Uye sezvo musikana kuderedza uremu zvakanaka uye chichinyatsobatanidzwa, kana, vachitevera muenzaniso dzechisikana vhiki ose akagara chero zvokudya. Unoziva sei vazhinji? Zvisingaverengeki "vachinwa", "Chocolate", "dzakaondoroka", etc. Somugumisiro, mumwe kakawanda mugumisiro ndiko kudya kwete yakanaka nhamba ... Tinovimba uchizopa kuderedza uremu zvakanaka.

We mhanyisa muviri

How kuderedza uremu pasina kudhayeta uye muviri, kana muviri wako kunonoka? Tiine muviri kubvisa mamwe kilos vachava zvakaoma. Ndokusaka zvakakodzera kuti vapararire. Kuti aite izvi, nezvezvokudya vanokurudzira kwete kuti anombomira refu pakati kudya. Izvi hazvirevi kuti unofanira kuva zuva rose kutsenga, zvakadai ruminants. Ngazvisadaro! Regai uchava zvemangwanani, zvemasikati uye kudya, uye zvikamu pakati pavo - nezvikafu zvishoma diki, asi kwete candies uye mabhisikiti, asi kubva chinhu zvikuru. Maapuro, shoma-mafuta chizi, yakaderera-mafuta yogati kana yogati - zvose izvi zviri yakanyatsokodzera "kuramba munhu mudumbu".

Chiizve zvinogona kukonzera kumhanyisa kuti muviri? Asi, ndapota:

• masaja uye nokuzvidzora masaja;
• sauna steam nzvimbo;
• chando perfusion;
• kutamba;
• vachifamba panze;
• afare (Anoseka).

Spices vanosungirwa!

Tinonzwisisa zvakawanda sei kuderedza uremu pasina kudya zvinenge zvataurwa uye muviri. Uye tarirai madiro aunoita zvinonhuwira uye Spicy zviya. Haisi zvomumagaba pepper sesaline bhero, nezvinonhuhwira izvi zvakadai Ginger, Basil, sinamoni, clove, chili, kumini, turmeric, Rosemary, uye zvichingodaro. D. vose vane simba antioxidant ehupfumi, kuwedzera muviri uye kwazvo netsika kunobatsira kubvisa yokufutisa.

Uzvirovedzere kushandisa zvinonhuwira. Tora vamwe okumabvazuva cookbook Navi uye kwereta panze Quick. Women vane varume akura ari mudumbu, uchakurati-, nenzira, kuri kubatsira chaizvo. Edza kunofudza mudzimai zvokudya inopinza zvishoma - vanofanira kunakidzwa. Mushure mechinguva uchaona sei mufananidzo vakatendeka anotanga kuwana zvakawanda zvokuyamura siyana. Zvadaro udza shamwari dzake sei kuderedza uremu varume pasina zvokudya, vachidya inonaka uye hunogutsa.

Ndinogona kudya pashure nhanhatu ari manheru?

Zvichida ichi akanyanya utsinye - zvinoda kubva munhu kuswera kubasa uye pane makarima zvakaoma, uyai kumba chisvusvuro. Handiti, vakasununguka manheru saka kuda kuzorora, gara pasi mhuri patafura, mudye rinonaka mukaravhani chikafu, asi pachinzvimbo - iwe! - gara uye nenzara! Kwete, tichaenda mumwe nzira!

Achidya pashure nhanhatu ari manheru zvinokwanisika uye zvakakodzera, asi chinhu chikuru - kuona kuwanda mishonga inogona kuvapo panguva kwemanheru. Rangarirai yendarama mutemo nokuti manheru vari mapuroteni zvokudya zvakanaka uye miriwo - ichi haasi kuwana mafuta. Semuna. Unogona kuwana nehana yakanaka umyat guru Steak neropa kana kudya rose yakabikwa turbot, asi ndisina divi nezvokudya French fries kana Pasta, uye pamwe steamed muriwo kana salads.

Nzara, zvirokwazvo Haazvidzivisi! Kubvumirwa pamabiko kunwa girazi rakanaka waini akaoma, asi kwete doro. Asi zvibereko vari nani kuruboshwe mangwanani - pane shuga yakawandisa. Kudya kwemanheru hakufaniri yaisanganisira Viennoiserie uye zvihwitsi uye mafuta zvokudya. Uye zvakare, kana pashure 18,00 zvichibvira, zviri pashure sere manheru zviri nani kwete kuita kudaro. Chokwadi, kana vyshey chinangwa hachisi uremu mune ramangwana.

Ndakafirwa uremu muchiroto

Munoziva kuti panguva hope muviri yedu anopedza zvizhinji rose macalorie? Chokwadi, kurasikirwa kilogram angangotadza vabudirire usiku. Asi magiramu shoma zvinogona kusiya. Asi magiramu pakupedzisira wedzera kusvika makirogiramu ... Ichokwadi, chero kuti uchaenda arare chiedza dumbu.

Pakadaro, kana munhu akadya pamberi warara kuzadza, muviri haana sarudzo asi kuramba kuchengeta zvimwe mafuta. Naedites usiku, ari mangwanani isu muka kwete itsva uye akazorora, uye lethargic uye kukurirwa.

basa chaiko zvinogona zvakasiyana

Sei zvinobudirira uremu pasina rinonetesa muviri? Zvakanaka, kana ukatanga kudya zvakanaka pasina kudya, saka anogona kukanda vaviri makirogiramu uye pasina uchimhanya maekisesaizi. Zvino, yechiitwa kunogona zvakasiyana. Pano, Somuenzaniso, achifamba rwendo - ndiko kuti mutambo? Kwete, Chokwadi! Zvisinei, kana uchifamba nomugwagwa pamwero waiita zvakanaka, unogona kupisa yakawanda macalorie.

Climbing masitepisi, kuchenesa furati, kutamba - ichi zvose anoita muviri kushandisa zvipfuwo "mafuta". Just kufamba, zvishoma nhema uye achagara - uye zvichida kuti uremu, haufaniri kushanyira tsvimbo zvemitambo.

Kunwa kana kwete kunwa?

Toti hamungambovi kutora nguva yenyu, uye chinangwa chako chiri kure zvikuru sei kuderedza uremu pagore? Muchiitiko chino, haudi kuenda chero kurambidzwa. Zvakanaka, munogona kuedza kuita zvinodiwa vachishandisa mvura pachena. Zvakakosha kunwa napo.

Cherechedza: ichi hachisi pamusoro zvinwiwa, facial, kofi netii, uye yaiva mvura yakachena. Iye Ngaasuke zvinokachidza kubva pamuviri, uye kupa kunzwa saturation. Nezvezvokudya vanokurudzira yeawa hafu pamberi zvokudya kunwa girazi H ₂ O. With ichi wemanomano kudya ari rakagomadzwa uye munhu somugumisiro kudya mugove zvishoma. Edza nayo!

Vamwe rinokosha mazano sei kuderedza uremu zvachose

Kuitira kuderedza uremu kamwe kwenguva dzose, unofanira kusarudza kudya unogona kunamatira kuti upenyu. Saka, regai sungisa ari screws zvakare. Mukuru nezvirambidzo, wakakwidzwa mukana kukundikana. Uye pano pane mazano kubatsira kuchengeta uremu:

1. Ita izvozvo mutemo kuti mangwanani pazviyero. Ita ichi ose zuva hwose. Zvakaomera? Iva nechokwadi kuti kutenga chaiyo wemagetsi - zvichava nyore kuti arambe uremu. Kana mangoti ukacherechedza kuti nhamba vanotanga kuwedzera pakarepo ubvume bailouts.

2. Hang imba yakawanda nezvionioni, kutarisa pachake mavari kazhinji, akatarisa kubva kumativi ose, yemura. Nezvionioni dzinobatsirawo kuongorora kuchangotanga nokuchinja nhamba.

3. Pfeka Stylish nguo yakanaka. Kurasa vakasununguka shapeless zvinhu zvakadaro kwazvo akapfeka mafuta vanhu. Usiri mumwe wavo.

4. kupedza nguva yakawanda paruzhinji, enda Concerts, yemitambo uye zvichingodaro. D. Zvinobatsira urambe zvakanaka chimiro.

5. Smile kazhinji, kuseka mukana wose. zvinosetsa Good chinowedzera maererano, mukusiyana kuna Depression - yakanakisisa shamwari yokufutisa.

6. Zvino zano iri kunyanya varume. How kurasikirwa murume? Nguva dzose kwomumwe wechokwadi! Pfeka chaunofarira paruoko kutarisira pashure, kupa maruva, kuita zvakapembererwa muzita mukadzi akanaka. Kubva zvose izvi anopisa yakawanda macalorie. jendurumani Zvinongoreva haagoni kuva mafuta!