Fat kutsva Workout - kuguma anoruramisa nzira

Isai mashomanana yokuwedzera makirogiramu - iri nyore: ane tsika nyore kuwana uremu pamwe zvokudya nokukurumidza kuita basa ravo. Chokwadi, pane vaya vanogona kuwana kudya fried nembatatisi vasati vanorara uye kugara tetepa. Haiwa, munhu chairema vanhu vakadaro. Unorema chavagari yacho zvishoma murombo. Mumwe kudya makeke kana aizikirimu, girazi doro akadhakwa uye akadya bhisikiti pakarepo iiswe kupfuura kukodzera nzvimbo, kuvanza zvose runako.

Somugumisiro, kunyanya kutarisira pamhenderekedzo mwaka, vanhu vakawanda pachigaro yakaoma kudya uye anofunga sei kushandisa kuderedza uremu. Vose ava nyaya ndakawana vakawanda kurasika. Yokutanga zvinhu zvakareruka: shoma iwe udye zvishoma mozviyera. Chinhu chikuru - usakanganwa kuti okuchinja uremu isinakukodzera chaizvo, uye kushayikwa mavhitaminzi uye kuronda zvinhu - yakaipisisa muvengi kworunako uye utano.

Asi nyaya kurovedza chinotonyanya kuvhiringidza. Kana chidzidzo Ongororo sei mutambo zvinofanira kugadziriswa kuitira kuderedza uremu, mhinduro inogona kunzwa zvakasiyana chaizvo, asi yakakurumbira zvikuru, zvichida ndichazvirumbidza, "maekisesaizi". Ichokwadi ichi?

Fat rinopfuta Workout: udye zvishoma uye kutama zvakawanda?

Saka dzinozivikanwa zvinofungidzirwa kuti kurovedza muviri - yakanakisisa nzira hwokubata yokufutisa. Hongu, iye ave kuenda, asi zvokuti pfupi uye chete kana wakarurama kudya. Zvikonzero dzakawanda. Chekutanga, muviri pakupedzisira anobvamburwa rinoshandiswa mupfungwa, uye vanofanira ngazviwedzerwe. Chechipiri, kupora kwacho pashure cardio apedza nokukurumidza, uye chaizvoizvo munguva nayo kupisa mafuta. Uye wechitatu, ane yakaoma kudya kungava kurasikirwa makirogiramu nokuda vasanyanye kwetsandanyama, riri chaizvo sadikanwa. Saka, kurovedza muviri pachavo - haisi mafuta yakanakisisa unopfuta Workout.

Uye pakupedzisira, yakawanda kwetsandanyama, zvikuru simba iri kupedzerwa kwayo "kugutsikana", uye kuita chete cardio, risingabereki dhayira.

Ukuwo - simba kirasi. Hongu, vachabatsira kuvaka tsandanyama, asi imwe kurema asingadi kubvisa.

Zvikuru zvakarurama nzira - mwero yakawanda muviri cardio uye dunhu mhando, uye kunyange aibatanidza nani makirasi, kusanganisira zvose marudzi mitoro. mubatanidzwa wavo chete kuchaita kuzadzisa optimum results: uremu, sungisa muviri uye kuvaka tsandanyama. Zvaizoratidza sokuti zvose nyore: unofanira kutanga kuenda netsvimbo vanokodzera here uye kushanyira Alternate Kurovedza uye simba zvidzidzo kana kupinda mabasa akadai dzeraundi kana penguva kudzidzisa, BOSU, CrossFit, uye zvakafanana. Zvinoita zvakanaka, asi kune imwe "asi."

Fat unopfuta Workout uye gym pamwero

Mumwe wangu muduku akafamba mumitambo zvose netsvimbo nokuti izvo aigona kubata, uye rudo rwake nokuda mutambo mberi kwoupenyu. Uye mumwe munhu akanga achifamba uye mumuviri dzidzo uye muupenyu akura hauna Takudzai zvikuru pane kuenda pedyo kuchitoro.

Ichazivikanwa rataurwa nokudzidziswa kuchinyanya pamwero kupfuura avhareji. Untrained vanhu kushanyira navo pamwero ngozi kuutano. Usati waenda wakadaro kirasi, unofanira tisingazvinyeperi kuongorora kana kwenyu muviri here huchadzivisa ichi mutoro.

Somuenzaniso, kurovedza penguva kunosanganisira rakatumbuka Kurovedza uye simba mutoro nokuda zvakakwana shoma nguva yokuzorora. CrossFit ndiyo inozivikanwa ayo kurovedza "bhomba" zvinoitwa pamusoro zvichibvira kunonyanyisa.

Naizvozvo, kuenda zvakadaro basa, zvinokosha kuva zvombo wenyu muviri kugadzirira zvakanaka. Kana izvi zvose zviripo, kurovedza kwakadaro kunogona kunzi Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri hondo kufutisa. Chikonzero ndechokuti nyore chaizvo. Kuwanazve mupfungwa kwakadaro - kumwe rakasimba, uye saka kunonyanyisa nhamba macalorie vakapisa, uye pamwechete navo - uye kufuta.

Fat pomoto Workout uye uwandu mamwe kilos

A yoga nyaya kukurukurirana - kukosha kufuta neimwe munhu. About shanu kana matatu makirogiramu mu mubvunzo? Muchiitiko chokutanga, zvose zviri nyore: kuongorora padanho gadziriro, akambochera chirongwa chokudzidzisa vhiki.

Asi mamiriro ezvinhu wechipiri akakodzera zvikuru nezvayo. Kufuta rino - munhu huru mutoro pamusoro mwoyo, uye kuwedzera kuva chaizvo, kuchenjerera kwazvo. Uye dzimwe contraindications vanogona kuwanikwa.

Muzviitiko zvose, mutoro vanofanira kupinda zvishoma nezvishoma, pasina zvisina kufanira heroism (kusindimara), uye kubudirira.