Dukan Diet: Quick nokuti "kurwisa", "rwendo" uye "nenzvimbo"

Munguva ichangopfuura, pakutanga pakati yenzira yokurasikirwa uremu zvinoda kudya Pierre Ðức. Reviews vakarasikirwa uremu achibatsirwa ino vanhu vouta nhamba yavo, nokuti mazuva 3-5 pasina kukuvadza utano anogona kurasikirwa anopfuura 5 kg kurema rokutanga.

Brief Ducane Kudya

slimming nzira Dyukanu kwaibva kugamuchira yakawanda mapuroteni. Panguva kudhayeta anogona uye anofanira kudya hove, nyama, mazai, muriwo uye kuva nechokwadi kuti O bran. Count macalorie kana chengetedza zvaunodya hakusi zvakakodzera, nokuti sirogani kurasikirwa uremu nenzira iyi: "! Chidya zvakawanda sezvaungada". Kudivi rimwe, zvinoita sokuti hazviiti, asi chaizvoizvo, kana ose ezvinhu zvokudya anogona kurasikirwa yakawanda uremu. The Dukan chaizvo Diet Kubika "kurwisa", "rwendo" uye "nenzvimbo", ya matanho, mvumo uye kunorambidzwa zvokudya - zvose kupendwa mumatanho uye zvakawanda, saka kusangana kuchidiwa kutsunga zvinogadzirwa zvakakodzera. Zvimwe zvose zvaakatoitira iwe Dr. Per Dyukan.

Stage "Kurwisa"

Danho "kurwisa" - ichi ndiyo pachikuva, asi ane simba kurwadzisa zvakawandisa uremu. Zvichienderana kureba kwayo zvinogona itangezve kubva 6,5 kusvika 10 makirogiramu. Panguva iyi, akabvumira kuti kudya zvokudya izvo angadai aifanira kurega kana zvimwe zvokudya: nyama, hove, nomukaka zvigadzirwa, ham uye kunyange zvomumagaba. Ndiro runako nzira iyi kurasikirwa uremu, sezvo Dukan Diet: Quick nokuti "kurwisa" saka siyana kuti kufirwa uremu zviri nyore uye inofadza. Zvimwe asi uchida ezvinhu padanho iri kufamba kwemaminitsi 20 pazuva, kushandiswa 1,5 art. nezvirongo O bran, uye vanenge 2 litres emura.

Padariro "striping"

Danho "alternation" kana "rwendo" - ndiro danho rechipiri, izvo zvinosanganisira Dukan Diet. Recipes nokuti "kurwisa" ndiyo nheyo dzaro, pamwechete musiyano chete ari kuti iyi adye zvakawanda miriwo uye. The zita riri nokuda danho alternation mishonga: rimwe zuva mapuroteni chete, uye wechipiri - mapuroteni pamwe makabhohaidhiretsi (miriwo). Kune akawanda rakatumbuka nematunhu: mumwe nomumwe, vaviri vaviri, uye zvichingodaro. Pierre pachake Ducane rinokurudzira zano 1/1, tichifunga izvozvo nyore kuti muviri. Panguva iyi, uremu ipfupi asina kugadzikana; zvino zvinoderedza, ipapo inowedzera. Izvi imhaka mvura, iyo inoitwa mumuviri muriwo. Ya "rwendo" rinowanikwa nomumwe uye rinovapo sokuvapo munhu asingadi kusvika yenyu chaiyo uremu. Chinodiwa kufamba maminitsi 30 pazuva, O bran - 2 tbsp. chipunu, nemvura haasi pe2 litres.

Padariro "nenzvimbo"

"Kutara" kana "nenzvimbo" - kudzokera yakare nzira youpenyu, pakatanga zvigadzirwa, Kunyatsoziva muupenyu hwezuva nezuva. Panguva iyi, akabvumira zvidimbu zviviri kubva wholemeal chingwa, starchy zvokudya (Pasta, nenyemba, mupunga, mbatatisi), kuwedzera kuwanda resolvable nyama akabvumira "mutambo kudya". Nokutonga inokosha chinhanho ichi, izvo anoramba upenyu - rimwe mapuroteni rino zuva pavhiki. Pamusana mugumisiro ichi kubudirira anodzokororwa. Fanira ezvinhu: 2.5 Art. nezvirongo O bran, kwete pe2 litres pamusoro mvura uye yemaminitsi 30 nguva zuva kufamba.

kunyatsogona

Around 100 zvigadzirwa mvumo - ndizvo Dukan Diet. Recipes nokuti "kurwisa", "alternation" uye "rugare" vari saka siyana kuti pasakurumidza kupfuura gore zvataidya rino. Kudya akadaro ndiye wakasimba zvinovaka muviri pane zvokudya kurambidzwa. The chikuru musimboti - zviri kunyatsotevedza ose inorambidza uye nemirau, Urume mwero uye muviri. Mamiriyoni evanhu munyika yose yakabatsira Dukan Diet. Recipes, ongororo, mazano uye yambiro - vose varipo vari vezvenhau uye kunoratidza kuti nzira iyi inoshanda chaizvo uye vakachengeteka.

Tips chirongwa vechikamu

Kune zvitatu zvinokosha mitemo zvakakodzera zvokudya. Izvi, umo munogona kudya uye kwete nani. Chekutanga, unofanira kudya zvishoma nezvishoma, kutsenga zvakanaka. Izvi imhaka saturation ari mhando mbiri: zvemaziso uye zvechokwadi. Mechanical - chatozara mudumbu, uye zvechokwadi - ndicho kuitwa machikichori, avo kukamurwa pamwe unozotevera Absorção de Água kupinda ropa. Kana ukashandisa kunonoka zvokudya yaibatsira zvisaririra zvinhu muropa vanotanga iyerere usati kupedza kudya yose. Uye pamwe chete nokukurumidza Munotatamura mudumbu kunoitika banal nokudyisa. Chechipiri, tikanwa zvinwiwa zvakawanda. Desirably munhuwo mvura inotonhora. Zvinobatsira ekuderedza kudya, akazadza chikamu nzvimbo mudumbu, uye kunonatsiridza muviri.