Sports uye Fitness, Vaka mhasuro
Chikamu yomukati yehudyu: dzinokosha muviri
Tose tinoda kuva noutano, tarisa akanaka uye simba. Asi muviri harizokurovi kuguma chimiro, uye kune itsva yokugeza mwaka kushamisira pamahombekombe, tinofanira kupedza mwedzi mishomanana iri yokurovedza muviri uye ziya. Asi pane dzimwe mhando Muchiitwa hunogona kungoparara kupiwa zvose, uye runako rwavo rwose kuti unogona kuita navo kumba, kunyanya kwete kunetsa. Zviri kwakadai mutoro anogona kunzi kushandisa chomukati rorudyi.
Munyaya ino, Ndinokuisira zvishoma pfungwa pamusoro pamagaro tsandanyama, uye ipapo kudzidzisa kuti kupfuura zvibereko uye rinogutsa muviri kwakadai.
Menzvimbo yehudyu - ndiko zvinosuwisa, chimwe chezvinhu matambudziko nzvimbo muviri. In dzimwe nguva tsandanyama ichi zvakawanda "vachida" kupfuura mambokadzi. Chikuru chikonzero ndechokuti iye akabhadhara kukosheswa ndechokuti munguva inotonhora mwaka iri kuramba kuvanda zvinhu zviri wenguo yedu. Uye kana kuti bhurukwa uye masiketi havasi kuoneka mafuta, ipapo pakatanga ari kugeza mwaka mukati yehudyu inova rwaityisa chaicho mukadzi upi. Uye ndizvo hapana matambudziko, ngatiendei mberi kusvika mazano uye edza kubata nacho pamwe chete.
Saka, ukasarudza kuunza muviri wako shure muhurongwa. Chokutanga, zvinofanira kucherechedzwa kuti, sezvo chero akaisawo muviri, unofanira kutanga kuteerera zvaunodya. Nechekare muchirimo, musakanganwa nayo. Udye zvakawanda miriwo uye zvishoma nyama. Regai kudya usiku uye kurega furawa uye zvinozipa. Ndiwo danho rokutanga, asi kunyange panguva ino, "vatambi" vakawanda vakasarudza kusiya nzira kurwisana, kunyange vachiziva kuti vari pairi havana kunyange kuva.
Chikamu yomukati yehudyu - mhasuru inoda zororo. Kuita seti kurovedza havapiwi kakawanda kupfuura ose mazuva maviri. Rega tsandanyama kuzvivaraidza. Zviri kukanganisa kufunga kuti makirasi zuva achapa chaihwo kushanda.
Wokutanga muviri.
Iwe nhema dzako shure uye nzvimbo Kumikidzo emaoko. Ruchiyerera kufamba vanotanga kudyara tsoka dzavo. Regai kunotadzisawo tsandanyama dzako simba, menzvimbo yehudyu inofanira kuva chinhu zvachose wakasununguka mamiriro. Over nguva (avhareji vhiki mbiri kana kupfuura), uchanzwa kuti ndichisveerera Kwaunoita Kurovedza muviri zvikuru rinopikisa, asi kwete jerky. Unofanira kunzwa kuti enyu tsandanyama yareba. Makumbo zvinofanira hwakakungwa pamabvi, unofanira kunzwa zvishomanana makakatanwa ari muhudyu nzvimbo. Kuekisesaiza zvinoitwa 8 nguva 3 pazvinhu. Nguva yawo zororo pakati nemhando vanofanira kuva kupfuura masekonzi matatu.
Chiitwa wechipiri, umo menzvimbo yehudyu vanobatanidzwa zvakanaka, iri: uri norutivi rwako, tora Kumikidzo kugokora. Zvishoma nezvishoma kusimudza gumbo chisingazivi nhema pasi nechiso kumusoro. Chenjerera kuti atsaudzire ibvi. Pakutanga, hazvizombofambiri kunze, asi mushure zvidzidzo shoma yenyu unyanzvi pamwero uchawedzera uye chichava Stretch akanaka. Kuita nemhando vatatu kasere. The penguva munguva dzemazororo havafaniri kupfuura miniti imwe. Edza kusimudza gumbo zvokuti pakona pakati payo uye wechipiri gumbo, riri pedyo pasi, kwakanga madhigirii 90.
The wechitatu muviri, raisanganisira menzvimbo yehudyu rinoitwa akamiswa. Simuka wovhura makumbo enyu zvishoma kupfuura papfudzi upamhi. Zvishoma nezvishoma kutakura muviri yake yokutanga kuruboshwe uye ipapo kurutivi rworudyi,. Kutsigira gumbo, izvo chinoita kuti muviri wako anofanira hwakakungwa panguva ibvi. Chechipiri gumbo napo kuedza swatanudza. Yeuka: ndiite zvokusimbisa muviri zvishoma nezvishoma uye zvakanaka. Iyi haisi bhokisi - hatidi inopinza kufamba uye vakarondedzera kukuvara. Kakawanda muviri, sapakutanga, ndiro uye zvakaenzana matatu anoita kasere rimwe danho.
Yeuka kupomba yomukati yehudyu zvinobvira uye zvikuru nyore. Chinhu chikuru - arambe zvokudya zvako, regai kuva simbe kuita kurovedza uye kutenda pachavo.
Similar articles
Trending Now