8 Zvinhu haufaniri kuita kana makaneta

Kana munhu anonzwa aneta, achaita zvichida kugara shure vhiri, uye zvechokwadi haazoiti basa rakaoma. Mubhuku rino hatina kuisa pamwechete 8 makirasi siyana, izvo zvisiri anokurudzirwa kufanana mupfungwa okuneta.

Simba Kurovedza ari yokurovedza muviri

Kana makaneta, muviri wako asingadi kunzwa zvakakodzera simba. Ndicho chikonzero zvatinosiita muviri pamwe zviyero dzikava kutambisa nguva. Izvi kukwikwidzirana kudzokorora zvikuru vanokwanisa vanodzidzisa uye nezvezvokudya. Asi, pfungwa cardio pulmonary: vachifamba, basketball kana kuchovha bhasikoro. Izvi zvichaita kuti maoko ako uzorore kunyanya kudzidziswa.

Kana usingakwanisi kushandisa dzidzo pamwe zviyero kuti mhepo yakachena, kungotevera vamwe mitemo inokosha: tipei vakasununguka Zviidzo, uye pachinzvimbo kushandisa muchina, ayo takashongedzerwa zvimwe kudzivirira makuvaro. Kana kuneta tsandanyama vako vanganzwa cramping uye shure pachena kuti mamwe mukana tsaona. Uyewo, asati nokudzidziswa unogona kudya nhindi muchero rurefu zviri shuga (semuenzaniso, mabhanana). Sezvaunoziva, shuga kunobatsira kuderedza kutya.

Usanwa zvinwiwa zvine zvine caffeine

Bvisai vaunganidza kuneta zuva tichibatsirwa kofi angasava zvakanakisisa pfungwa. Zvine caffeine anokwanisa kubudisa chinhu chakonzerwa, asi ayo hafu-upenyu muviri maawa anenge 5. Uye dzose apo fuma iri muviri wako, kunze kwokutanga kunosimbisa mugumisiro pashure pechinguva ne lethargy kugumbuka. Uyewo, manheru negashiro kofi kunogona kukanganisa kurara kwakanaka. Zano: Havarwiri kurukutika panguva yechipiri yezana zuva iri kutonhorera nezvinobata. Asi, nokunwa yetii chemindi mashizha. chirimwa ichi zvinosimudzira masero etsinga avo vane basa simba chisinga- mangwanani.

Regai kurwa mashoko nomumwe ake

Kana uri mumuviri uye mupfungwa yakaparadzwa, haugoni kuita zvinhu chokuita basa basa. Zvisinei, kuneta wako isakarurama kunokanganisa mupfungwa background. Saka, muna mamiriro ichi, edza kuti vasaite nomuromo akatadza kuwirirana nemumwe wake. Yeuka kuti kunyange chiduku Kusawirirana anogona kwira mugomba guru vechikwata ichi vakaita mhirizhonga iri pakanyorwa kuneta. Uropi panguva ino asingachakwanisizve kudzora hasha dzake, uye vanhu vasingachakwanisi kupindura mashoko ake, anogona nyore kuudza munhu mamwe unhu. Uyezve, kana makaneta, mudiwa wako kuti pombonyedza yenyu chiso chavo, izvo zvinoreva achaita pombonyedza vavariro dzako.

Regai akukurwe nechiroto zuva

Mune zvimwe zviitiko, akarara kunogona kuva upenyu-kuponesa, asi kana yemaminitsi 20 hope anova shamwari yako dzose, imi pangozi kuti vauye pasi maawa usiku zororo. Uyewo, usaora akukurwe yakarebesa masikati hope uye zvakatonyanya kudaro usaenda kutora kumborara manheru. Zuva rakatevera unozonzwa zvakatonyanya kuneta.

Regai yokufungisisa zvokudya zvisingavaki muviri

Ongororo dzinoratidza kuti kana munhu kunwisa zara mafuta, mukuru-mafuta zvokudya, kazhinji, iye achitambura nokushaya hope. Unyanzvi, nezvezvokudya vanonyevera kuti hakuvaki mukuru-mafuta zvokudya muropa uye pakupedzisira vanoda kudya chinhu "machikichori" iwe havangagoni kukunda. Zvakaoma chaizvo kudzora munhu muitiro wakadaro panguva kuneta, nokuti muviri kunoda ari kudzoka pakarepo kusunungurwa dopamine kemikari mufaro. Eya, apo mumwe asi pamatunhu-mafuta chikafu, mumwe fuma nekukurumidza kudaro kuwana?

Zano: Kana iwe uri kurichemera marambi kwemakemikari omuviri nepakati, teererai zvokudya zvinosanganisira zvokudya utano. Gadzirirai chiedza Salad, kubika nyama zvokudya, kuita romuriwo nyemba ne kuwedzera mashava mupunga. Nokuti chisvusvuro zvinhu izvi muviri wako achava kukutendai chete. Kuiita mutemo manheru haana kuenda pazvinowanikwa muzvitoro, asi enda akanaka resitorendi Chinese kana chili Japanese.

Musabata rinokosha chirongwa kubasa

Kana uchinzwa nokuneta, rakaparadza kana kwete zvakakwana hope, kwete kukumbira webasa wako akupe basa rinokosha racho. Meso Red aneta uye musoro vava kungotaura nezvekudzoka - kwete akanakisisa vatsigiri vari inobereka uye Qualitative basa. Ongororo dzinoratidza kuti munhu kunyimwa hope, haagoni vanyatsokwanisa kuita zvisarudzo kunotozongoita rinobatanidza migumisiro yakaipa. Kana nokukurumidza uchava kuita basa basa rokubata hurukuro inokosha kana kupedzisa basa idzva, unofanira kutora nyaya chete chiitiko kuti pamusoro avaida zororo rakanaka.

Usatsauka kubva zvatinosiita hope purogiramu

Dzimwe nguva anoedza zvakadaro - kurara pakati repfumbamwe, panzvimbo inozivikanwa 11pm. Unofunga kuti, wakati avata zvakakwana, kaviri simba ravo raitevera. Asi, kunoita pasi zvakanaka isingachinji hurumende yenyu, izvo zvaizoita kunotoreva kusingarapiki nemigumisiro. Unonzwa vaneta kwazvo, asi pfungwa dzenyu hakusi agadzirira kuenda kunorara kudaro mangwanani. Zano: regai kukundwa kwenguva pfupi kunzwa kuneta, nani kuvimba kwako muupenyu zuva nezuva.

Usambofa kuyera ukuru kuneta kwake

Kana havarari ose zuva kubva 7 kusvika 8:00, zviri chaizvoizvo zvakaoma chaizvo kuongorora sei vakaneta muri. Somugumisiro, unogona kutora basa rakawandisa uye vabvume pachako kuti zviri nyore kurarama nawo. Imwe ongororo anonakidza vakawana kuti vanhu ndeimwewo kunyimwa hope, akabvumira zvakawanda zvikanganiso pabasa. Never edza kufungidzira kuti vakaneta muri. Kana kuneta aripo kunyange kuchangotanga, zviri kuzvidzosera kuchakudzivisa basa zvibereko.