Zvazvingava Daily. vhitamini C

The zvaida daily yaunodya vhitamini C haasi kupfuura 3 magiramu. Zviya, ichi zvisaririra chaikosha Anonziwo ascorbic acid. Zvino zvishoma pamusoro mabasa ayo mumuviri wedu. Chinonyanya kukosha kwavari - awedzere kushinga yevanhu muviri zvirwere zvakasiyana-siyana. Vhitamini C rinobatanidzwa pamwe muviri, unokurudzira nani Absorção de Água zvesimbi uye zvinosimudzira ropa inotungamirwa. "Wana", izvi zvinogona kuva chinobatsira chinhu chirimwa zvokudya, kunyanya pano kumira Lemons, dema currants, akasimuka hudyu (yaoma), dema chokeberry, horseradish, dhiri, parsley uye chili.

Kana chikafu mavhitaminzi zvakakwana, kana vari havaratidzi kunyura, mwero wavo zuva nezuva, vhitamini C, iyo kukonzera, hakusi zvakakwanira muviri. Murombo Absorção de Água aona kuti chiropa, uye nemudumbu, uye rwatata. Saka, pamwe kuperevedza anobatsira zvisaririra zvinhu, zvikurukuru, vhitamini C, munhu akasangana akurumidze kuneta chero basa uye kurasikirwa kudya. Mune zvimwe zviitiko, matadza vanotanga kubudisa ropa, ganda mavanga dzinooneka, uye chikosoro vari kubatwa refu zvakakwana. Kana zviratidzo kushayiwa vhitamini C muna muviri kare zvikuru kuonekwa, kushaya kwavo yaida kuti kuzadza, kunyanya vana.

Kana kuwana zvakakodzera mwero zuva vhitamini C anotanga kushingaira ari mumuviri womunhu. Zvakare, akawana kunyanya chirimwa zvokudya, asi northerners, nokuti uyo ichi mhando zvokudya asipo, unogona aripire kushaya vhitamini C nokudya zvokudya itsvo, chitaka, mhuka (nondo kunyanya mutauro). Nerimwe nharaunda, inozivikanwa nezvibereko kana nemiriwo "yavo", uye mumwe nomumwe wavo anogona kuwanikwa ndandanda iripo chirimwa zvokudya munhu akapfuma vhitamini C. Pane izvozvo Lemons uye maranjisi, kumwewo - cranberries uye cranberry, uye mumwe ramson pedyo. Zvose zvakasiyana-siyana zvikuru kuwana miriwo rurefu zviri vhitamini C vari nembatatisi, gariki nehanyanisi.

Zvinofanira kurangarirwa kuti kunyange kana iwe kuwana zvakakodzera mwero zuva vhitamini C haazombotaurwi vakakurumidza kubva pamuviri, nokuti kusagadzikana chaizvo maatomu akafanana. Panguva dzakakwirira tembiricha zvinonzi oxidized nokukurumidza, izvi anogona kukonzera kuvapo simbi. Mushure kubika muriwo mazviri chete zviviri-pavatatu yaipedzerwa vhitamini C. Kana chakabikwa sezvo kaviri kuparadzwa muduku uye okuchengetera kwenguva refu uye kubika zvokudya kunotungamirira nokuwedzera nokurasikirwa uku chero maatomu akafanana. Zvakakwana vakachengetedzwa vhitamini C pamwe sauerkraut, zvakare rakaisvonaka kuchengeteka kuchengetwa yakagwamba nechando miriwo nemichero. Zvisinei, kana defrosting vhitamini C anova zvikuru kusagadzikana, uye naizvozvo, zvinogadzirwa zvakadai inofanira kukurumidza kudyiwa.

Vhitamini C zvazvingava zuva nezuva riri 2-3 magiramu, sezvo kare ambotaurwa, zvirimowo zvizhinji zviri uswa-svosve (fundo-uswa kana knotweed) iro istaptyvaetsya kwose makumbo. It ichi nyaya kupfuura Lemons 3 nguva. The zvazvingava daily pamusoro vhitamini, vhitamini C zvikurukuru, zvingashandawo kukasawedzerwa pachishandiswa thoroughwax (Ranniko pesy kana mutauro). Mariri, chikamu ichi aripo kunyange vakawanda kupfuura vari knotweed.

Angawana unobatsira uswa munguva yechando hakuwanzoshandi. For Pakadaro, unofanira kuva musha wedzerai wemiriwo kana mishonga kuti dzinobva vhitamini C. Nenzira, vhitamini C iri Threaded nhasi, kunyange mapiritsi uye mapiritsi. Kana vhitamini nzara muchirimo zvakanaka kubatsira muviri anodonhedza, ane akafanana kunofanira kusanganisira mavhitaminzi C, A uye B. Zvisinei, imwe overabundance anoshanda zvinhu izvi zvinogona kuva kunambwa mumuviri, kunyanya vana. Naizvozvo, unofanira mukanyatsoteerera zvinoenderana nemirayiridzo, iyo nguva dzose kurerekera mavhitaminzi.