Simple muviri nokuti makumbo slimming, anogona kuunza runako uye utano chinonyanya privlekatlnoy muviri vomusikana

musikana ose uye mukadzi achida kutarisa risingadzivisiki. Chimwe chezvinhu kukwezva misika nokuda simba pabonde, asi panguva imwe chete rimwe "matambudziko" nhengo dzomuviri vakawanda, vakadzi tsoka, saka kukupa imwe yakatarwa kurovedza, kuita kuti mumwe nomumwe akanaka bonde anogona kuzadzisa kwazvo chimiro makumbo avo. Zviitwa kuti gumbo slimming, uyewo zviitwa uremu lyashek vanobatanidzwa yaida kunzwisisa inogona kubatsira chero kuremara netsoka. Mubayiro kushandiswa zvizere ndiwo tightening uye vakazorora kuti akatambanudza mupfupi netsandanyama. makumbo Full vachava kuri muna chakaipa chimiro. In wokutanga mwedzi mumwe yakatarwa kurovedza varumbidzwa kuita 5-6 nguva, kudzidziswa kuchinyanya anogona ngazviwedzerwe 10-15. Classes dziitwe nguva uye kakawanda yakakwana Somuenzaniso, mangwanani uye manheru. Gumbo anoratidza uremu kunogona kuitwa kunze mukuru zvivako, izvo zvinosanganisira uremu kurovedza kumba.

Saka, muviri uremu makumbo:

1. Zvakakosha kudzokera uye woisa maoko seri musana. Makumbo yareba ne kunetsana uye nezvigunwe kutambanudza pachavo. Kudzokorora kurovedza amakavaitira vakarambana zvigunwe. Dhonza makumbo vanofanira kutanga rave uye ipapo pamwe chete.

2. kutanga chinzvimbo kwakafanana pakutanga muviri. Feet zvakasimba waitsimbirira nhovo. Pashure paizvozvo, ivo kuzorora, riri zvishoma akapfugama. Zvadaro uchi rutsoka agaric aimanikidzwa pasi.

3. pachiitwa ichi kunofanira nhema kumusana kwako, asi maoko kunofanira vakarambana mumaoko, uye nemichindwe aimanikidzwa pasi. Makumbo yareba panguva imwecheteyo. In anonoke inofamba, sokunge kuratidza nemishonga, unofanira kudhonza masokisi ndoga, zvino pamusoro pachake. Kurovedza muviri inodzokororwa, vamwe vachibvumira makumbo ako.

4. rakatevera muviri, chikamu kunzwisisa Zvichisanganisa gumbo slimming kurovedza anobvumawo ane kutanga chinzvimbo, avete shure kwake. Hands panguva inofanira hwakakungwa panguva emaoko. Muchishandisa musoro emaoko kutsigira, voitakura proginanie uye ndichisveerera. Zvadaro unogona kuenda pasi uye kuzorora kweminiti. Ipapo muviri inodzokororwa.

5. The kutanga chinzvimbo, akarara pamusoro musana wake zvakare, asi maoko anoiswa pasi musoro uye nemakumbo vari anombotwasanudza uye wabvunzwa necheparutivi pamusoro 45 °. Masokisi vanofanira kudhonza uye mubatirire panzvimbo ino kwechinguva, mumasekonzi dzinenge 10. Pashure paizvozvo, makumbo vari chichiburutswa zvishoma nezvishoma sginayutsya uye akasungirirwa kuti mudumbu, uye ipapo zvakare razginayutsya uye rwakatambanudzwa.

6. inotevera pachiitwa rinoitwa kubva chinzvimbo akarara padumbu. Hands anofanira kuwedzerwa mberi. Makumbo Straight vanomutswa uye wakaiswa kuti chinzvimbo masekondi 10, yozononokera kutura.

Dzimba uye makumbo vanomutswa nokushandisa Kutsauka ari bhandi, pashure muviri rakaramba panzvimbo iyi 5-10 seconds. Ipapo iwe unofanira simuka ufambe ose mana, sokunge Gliding pasi namabvi. Shure pachiitwa ichi wakadzokororwa, asi mumuviri anombotwasanudza akaisa maoko ake pamusoro wake muchiuno. Panoperera yechiitwa munofanira maoko enyu utambanudzire, apo kufema makadzikama uye zvakaenzana.

7. Kuti aite pachiitwa ichi unofanira kusimuka ari Bay pamikova, mawoko ako yakakwirira, uye akaaisa mbiru. Makumbo saka kuiswa pamapfudzi upamhi. Panzvimbo ino, unofanira kuita majana muviri kuruboshwe uye kurudyi, Munotatamura panguva kwacho. Makumbo uye musoro haafaniri kufamba. Zviitwa inodzokororwa vakamira zvigunwe ake, maoko akamutsa yakatokura. In mhedziso, unofanira kuzorora uye vakasununguka kufamba famba mumba, t ake maoko panguva, uye kufema kunyarara.

Sezvaunogona kuona, pamusoro apa muviri havasi zvakaoma dzika uye kunogona kuitwa musikana ose uye mukadzi. Panyaya iyi, migumisiro havana kutora nguva kumirira.