Sei nokukurumidza uremu ne 20 makirogiramu nokuda hwindo kupisa, uye une kubvisa 20!

Oh, sei imhaka vakadzi kurota uye wakanaka mutete muviri! Zvichida kupfuura zviroto varume kuti ...

Asi zvinosuwisa kwete vakadzi vose vane mwero parameters pamusoro 90-60-90. Kune avo, pachinzvimbo mashoko aya akanaka ari 190-160-190. Nokuti ivo vakasika nyaya ino.

Sei nokukurumidza uremu ne 20 makirogiramu? Kudzosera Kudya vanouraya muviri, kudya mapiritsi zvakatonyanya matongo, achivimbisa refu mazuva pachipatara pakurapa nemishonga, uye mutambo hakusi inoshanda chaizvo, kana mungozi zvikuru sezvo 20 makirogiramu.

Kunenge kuti iyi ndiyo hazvibviri kufungidzira: kuderedza uremu kubudikidza 20 makirogiramu muna 2 months. Vakawanda vaneta kuverenga rengano venhau kana navatsinhiri, la "Ndakarasikirwa makirogiramu 20." Zvisinei, kana nzira vanhu ava havana kukubatsira saivo, zvinoreva zviviri chete nzira: kana hamuna vakaedza, kana vainyepa. In Zvinotaurwa, mumwe munhu anogona kusarudza imwe nzira inoshanda, asi nei enda kure, kana pane mumwe, asi ichiita mabasa akawanda, udye zvishoma. Zvinonzwisiswa nevanhu vose: zvishoma iwe udye, kuti nokukurumidza iwe ukure mutete, asi ichi ndicho yose kunzwisisa zvokudya, chaizvo dieters shoma anogona kudya zvishoma.

Sei kudzidza kudya zvishoma?

"Power System" - Mashoko iwayo zvemashiripiti, izvo inosimudzira uremu. No zvokudya, hapana mapiritsi havagoni kukubatsira uremu sezvo nesimba zvitengeswa hurongwa. Zvakafanira kusika amene, akatendeuka ndokuita nzira kudya, kuti chikamu mararamiro kubva yausingazodyi nokusingaperi kuramba. With zvokudya kushushikana akabvovora zvokudya, zvokudya unzwe pachavo vakadzvinyirirwa. Way kudya ndizvo yakasiyana zvokudya kumbobereka kunopera, uye anobvumira muviri ishande zvakanaka. Ndiani kuenda kunzwa zvakanaka, "pashure pokupedza" pane vamwe mitema maapuro pavhiki? Zvino imi munoti kudii gastroenterologist, ndiani kurapa dumbu rako kubva "kushanda" manyoro maapuro? Ko iwe chaizvoizvo vakarasikirwa mudumbu, nekuti kufarira mupendero duku? Hazvigoni zvibayiro nokuda utano masendimita. Dzidza kudya zvishoma sezvinobvira kana iwe kuva vega mutemo kudya: kuverenga macalorie, izvo kukurumidza uremu hakufaniri zvinopfuura 900 pazuva. Verenga musana mativi Mabhokisi uye zvachose caloric count zuva. Kana kugamuchira 900-600 macalorie pazuva kwemwedzi, unogona kubvisa 10 makirogiramu. Pane zvose, asi zvikuru zvakasiyana. Izvi zvinofanira kuva mutemo. Asi, pane caveat: nzara.

How ajairire nzara?

Sei nokukurumidza uremu ne 20 makirogiramu - mubvunzo hakusi nyore, nokuti, chokwadi, budiriro "-20" vachava pasi zvimwe zvinetso. Chief pakati pavo - kukunda nzara. Kuti kubvisa kunzwa nzara, tinoda, Chokwadi, udye. Asi chii kana iwe usingagoni kudya? Vabvume pachako kutamburira. Akusungirire pachako pamusoro firiji posita arukutika asi akanaka (pameso enyu) mhando kusvika kubva kare Albums mapikicha angu apo wanga chakaipa. Sokuti kudya kunoita iwe semunhu kana dzakashata murume Ruvengo pizza, makeke, zvihwitsi - imhosva yavo zvamunokumbira, "sei nokukurumidza uremu ne 20 makirogiramu." Ngaandidzivise pachako nemazita kuda, uye ave naye!

Nutrition - abudirire.

Kuti varege kuuya pachako kuti yorufu pakati zvavo kuedza kuderedza uremu, unofanira kuomerera zvimwe mitemo zvitengeswa. Pasinei muitiro kurasikirwa uremu, inofanira kunengaidzwa, pamwe proviso chimwe chete: vashoma makabhohaidhiretsi. Izvi hazvirevi kuti makabhohaidhiretsi zvachose arege kuva, asi unofanira kufunga kushandisa mapuroteni zvokudya uye miriwo. Nuts inobatsirawo zvikuru kurasikirwa uremu: dzakakwirira-mafuta, kuvashandisa, uchazonakidzwa basa, asi dumbu rako kuchaita kumbojaira kuti "zvokudya pasipasi." 100 g nzungu - harisi bande kuti Pizza kubudikidza bhuku uye nzungu anogona kuzadzwa zvakafanana.

Saka, heano chikuru pazvinhu haugoni chete nokukurumidza kurasikirwa makirogiramu 20, asi haridzoki navo pashure. Tevera mitemo iyi uye imi mwedzi miviri haana kubvunza kutsvaka injini "sei kuderedza uremu nokukurumidza muna makirogiramu 20."