Sei kusimuka mangwanani uye kuwana zvakakwana hope? Sei uzvirovedzere kumuka mangwanani?

Kubatsira kumuka mangwanani. Izvi Zvinonzi nokuda mumapepanhau zvino ndiyo nguva. Tutorials sei kubudirira vanhu vanotanga zuva ravo nenguva shanu mangwanani, vasingaverengeki. Asi mubvunzo harisi chete sei kumuka mangwanani uye kuwana zvakakwana hope, uye kana pane zvose zvakafanira? Nyaya ino kugadziriswa dambudziko iri, uye voga.

The weboka kuitika munzanga

Pane imwe nguva ari muvanhu noruzhinji kumisa kodzero vanhu vose kugoverana "mazizi" uye "larks". Chokutanga, ukuwo, shiri usiku, uye gare gare zuva vakaita vakamuka, apo yokupedzisira - zviri pachena shiri mangwanani. Chokwadi, chinhu mairi. Asi izvi zvinoreva kuti munhu anobvumirwa mubhedha gumi asati?

Kana isu kusakoshesa zvokuti zvinokuvadza kuti kumuviri (uye hakuvaki uye zvakatonyanya kudaro), saka mhinduro Zvechokwadi, kunaka.

Asi axiom - chinhu aakatipa, saka zvakanaka kuti funga uchapupu.

Sei akafumomuka?

Yose kunoita nyika pasi pokudzora kwezuva. Zviri nyore kuona kuti mwaranzi chakajeka nyeredzi kutanga kutanga muka vapenyu - saka kwemasayendisiti ari mumuviri womunhu iri kusashanda panenge kumabvazuva.

Kana activation kunoitika munguva hope, zvinoitika vapinda kusingarapiki chichingoitwa. Izvi zvinotungamirira utano murombo.

Zvakaipira ndichifumomuka nokunonoka

Kunambwa:

• Muzvarirwo muchitokisi sarudzo;
• hwakanaka hormone hurongwa.

Inotungamirira:

• Sero mutation;
• malignancy - muchitokisi malignancy.

Zvakaipira ndichifumomuka

Migumisiro ndeinotevera:

• kuwedzera simba;
• nani kugaya;
• kugadzikana tsinga;
• akaderedza susceptibility mwoyo, kushushikana, uye zvichingodaro. d.

"Namazizi" uye "larks" - chokwadi kana kuti nhema?

VM Kovalzon inosimbisa masayendisiti pakanyorwa kuti chidzoke kuparadzanise vanhu mangwanani uye mushakabvu "shiri" - chinhu majini kubatwa. Panguva iyoyowo, maererano naye, panguva ino, hukuru nhamba yevanhu vakanga vazivikanwe sezvo imwe mhando - haasi chokuziva "Owl" / "larks" uye retrained.

On hope ari ano kumhanya upenyu kunetseka kwazvo kumanikidzwa evanhu girafu, nyanzvi nemunhu. Somuenzaniso, vose vatambi - nezizi, uye vanachiremba - larks.

Genetic kubatwa hariwanikwi Zvisinei, vakawana, kunyange ari chikamu duku. Real "namazizi" hapana mirayiridzo sei kumuka mangwanani uye kuwana zvakakwana hope regai kubatsira.

Nguva mangwanani kupora

Most rakafuridzirwa vachiri vosimba angarayira vamwe vose kusimuka panguva zuva, asi pane dzimwe nguva dzegore zvinogona uye 4-5 mangwanani. Anokwanisa akadaro zvakapembererwa haisi zvose. The yakanaka inogona kunzi iyoyowo 6 am. Hazvina zvaida, asi chero zvakadaro, kuwedzera havafaniri paya pane pfumbamwe. Asi uzvirovedzere kumuka mangwanani? Zvinobatsirei, kana aramu iri muchikuvadza panguva, uye muviri ichiri anoruramisa?

An chinofadza

The Muitiro ndechokuti matambudziko okutanga havamutswi kunzwa anofara uye netariro vanhu. Vanoda ino. Kwete kuda kutambisa zvishoma kwenguva kurota, kuvimbisa kuti, kuti mangwanani uye vanopedza zuva rose pundutso uye fruitfully. Uyu haazi abudirire?

Sei kusimuka mangwanani?

Chokutanga, hazvina aida kurumbidza kwacho kuti zviite kuwedzera, pfungwa, uye zvechokwadi tsika yakanaka:

• regai kudya usiku;
• Fefetedza mubhedhuru ndisati ndarara;
• zvinobatsira somunhu kufema mhepo yakachena - kufamba, kuenda muvharanda, kana kunyange kutarira kunze rakavhurika hwindo uye akamira ipapo kwemaminitsi mashoma;
• kuenda kunorara hapana paya pane gumi kana gumi usiku, wava - asingadi kugara kusvikira pakati pousiku.

"Takasangana akadzikama mangwanani!"

Tips sei kusimuka mangwanani:

• mumhanzi, vakamira aramu wachi haafaniri kuva noruzha uye kamwe - kuchinja kwakadaro kubva mangwanani kuchaita kusimbisa muviri, nekusiyana, zviri nani kuti kuisa wakadzikama, unofadza ruzha, zvichida, Classics zvokunamata kana kutobaya izwi;
• unogona taurirana kumuka mangwanani pamwe munhu - pfungwa basa kubatsira;
• Service vanofanira kufuka dzimwe mugumo mukamuri - saka achafanira kuwana mangwanani dzinenge, kuti vaishandure rugure.

Strategic kusvika

Ungadzidzei kumuka mangwanani? Pasina nokuti mubvunzo iri - "kudzidza", "kudzidza", "sayenzi". Uyu refu kukurira hurumende zuva, pane imwe chete-nguva vanoshayiwa. Saka, zvingava zvinokosha kutanga chirongwa chete nzira iyi.

Tinoshandisa Nzira mbiri huru (sarudza chii akaita zvakanaka / rezultativen):

• hope uye Muka ose zuva anofanira kuva pane imwe chete nguva (zvakanaka, zvichida anofungidzirwa, kukanganisa hakunganzi mumaminitsi 10);
• kuteerera muviri wako - kana achida kurara, yava nguva nyika zviroto.

The nzira yechipiri zvakanaka vakadzidziswa "namazizi" - kuti kurara pasinei tsika, muviri anoramba kushanda maererano wachi. Asi hazvina kufanira, "namazizi" wechokwadi. Zvino zvokuita? Pamberi ndamira mangwanani?

Tinoshandisa mupfungwa nzira

Ungadzidzei kumuka mangwanani? Kana kupfuura utsinye mumuviri nzira dzichiri va neudhadha, yava nguva yokuti mafungiro.

• Nheyo "Ndinoona chinangwa - handina kuona zvipingamupinyi". Dzidza asati kumuka nyore kana upenyu ndewe kuzviita. Tinoda Tingati kuva chinangwa, uye ipapo hapana achava chipingamupinyi inoenda mangwanani ive apore.
• Kuda upenyu uye aifarira-basa mafungiro, Dzinotangazve uye zvakanaka.
• Dream uye kufarira basa.
• Sports senzira kupesvedzera mutinhimira roupenyu, kuramba muviri inzwi, kubvumira muviri Vanoneta masikati uye manheru kuda iri kumbundirwa kurara.
• Motivation sezvo munyika kugadzwa vanofanira kunzwisisa sei uzvirovedzere kumuka mangwanani.
• Patinotarisira inofadza mangwanani. Rega nguva ino haana chokuita mupfungwa, tsinga uye migraine. Unoda kuziva sei kuti kumuka mangwanani? Zviri nyore, kana unonakidza. Ngaatorerwe mavambo zuva chokuita rinopisa, chinonhuwira uye zvinonaka kofi, akadzikama mhepo, zviri kuitika chinhu chitsva ndimbondotsvoda munhu watinoda. Chaizvoizvo, hazvina haadi kuchinjana kuti kurota!
• Self-chirango maererano kuti zvokuita manheru. Somuenzaniso, bhuku - zororo, uye TV - ane simba Vampire, kukurukurirana unofadza - anobatsira uye kuungana panguva kombiyuta munzanga network - pamusoro zvinopesana.

Kushaya hope - denda nzanga dzemazuva ano

Ungadzidzei kumuka kwokutanga mangwanani? Kuti aite izvi, unofanira kurara. Uye kuti hope, zvinoda kuti vakawanda hope yakakwana maawa. Uye anofanira kuenda nokukurumidza. Bingo! Saka zvinokosha, unobva mubvunzo yepakutanga iri: "How kuenda kunorara mangwanani uye muka mangwanani?"

Zvinoita sokuti nyore pane kare - kuvamanikidza pachangu kwete zvakaitika nguva kusvikira pakati pousiku kuona serials, kana basa. Asi pano magetsi vari kure, akavhara maziso, chete kumativi jira saka mutsamiro, uye hope zvose haridzimi uye haaendi. Saka anoenda kweawa kana mbiri, uye nhatu. Wachi iri anenge mashanu mangwanani, neawa kukwira. Uye pano akafumomuka? Ko kuti arege kuenda kunorara - nayo kusvika kwaanoda.

Zvinosuruvarisa, mamiriro ichi anova mutemo pane kunze. Zvino kunonzi kushaya hope.

The zvinokonzera dambudziko uye kuti kurwa sei

All zvinokonzera hope inogona rakakamurwa mikuru akaturikidzana maviri:

• Mental. kushushikana ichi, uye kuora mwoyo uye huta breakdowns, uye dzimwe nguva zvakakomba nyonganyonga.
• Mental kuneta. Its chinoita kuwedzera - ruzivo glut, uropi anoshanda nesimba, asi va neudhadha, kwokupisa scraps kuti mashoko kuti sevanhu, ipapo inonyangarika ari musoro, hapana mukana kugamuchira kana muitiro chinhu chitsva, tisingatauri firita.

Sokuti haakoshi zvinokonzera nezuva hope:

• kwakonzerwa akarara mbatya, mubhedha / Mubhedha;
• kuitwa vasati vanorara chokunwa, umo mamiriro rine zvine caffeine;
• rinorema chisvusvuro;
• mishonga;
• zvinhu, kunovhiringidza pfungwa: chiedza simba, mheremhere kana kunhuwirira;
• tsika dzakaipa (doro uye midzanga vane kunambwa hope).

Sezvinogona kuoneka, kushaya hope - migumisiro izvo zvinoita kubvisa chete kubviswa zvinokonzera. Saka, kubva pamazita sarudza yakakodzera chinhu pamusoro.

Vanhu nzira ndichiva kubvisa hope kazhinji iri yemakwenzi infusions, izvo zvakafanira kunwa pamberi yokurara. Iyi zvechokwadi kunobatsirawo zvavo ezvinhu. Herbs akadai chemindi chamomil kuzorodza tsinga. Zvinobatsira uye zvachose chisingakuvadzi chinobata uchi pamberi yokurara.

Chokwadi, kana mhaka hope zvakawanda zvakakomba, maturusi izvi regai kubatsira, zvinokosha kuona chiremba. Asi ichi aakatipa kacho, mhaka ubiquitous zvino munyika yanhasi - kutambisa nesimba uye nguva yavaive. Vanhu vaiita basa zvedzidzo, kazhinji overreach, kushandiswa kofi uye simba anonwa ushingi, uye ipapo kutambura nokuti havagoni kurara.

Zvinokosha kuti tiyeuke kuti kudya zvinovaka muviri uye zvakakodzera hope - ukama zvinhu, saka zvakakodzerawo kuongorora uye utano uye kugara zvokudya.

Simuka mangwanani - vasingatsvaki kubatsirwa?

Pashure pokukurukura anobatsira mazano kuti mangwanani kupora anogona kudzokera zvinokosha, pamusoro yacho uye kuti mazita kutaurwa.

Saka, weboka mu "larks" uye "namazizi" uye zvinokosha chokwadi kuti vari vakadzidziswa (kunyanya) uye chipo.

A lark chaiye kurayira uku kwakanga kusiri zvakakodzera. Training - zvakafanana vari kare (kunyange zvichida yakaoma) kugona magadzirirwo, ndichifumomuka mangwanani.

Ramba "namazizi".

Unoziva sei kana uri chaiyo "zizi"?

Musimboti "zizi" hakusi kuti iye haagoni kurara usiku. Pamwe. Uye unokosha chido kukwira kunyange adarika. Chinetso ndechokuti hazvisi zvakakodzera. Uyezve, kunokuvadza.

Pakutanga nyaya dzinotaurwa pamusoro Biological mutinhimira, kuti muviri wechisikigo wachi chinja kuramba vakamuka masikati uye kuti zororo murima. In "namazizi" zvose pamusoro zvinopesana. Uye chaizvo se "larks", kana ukarara kusvikira 12 - ndiparadze utano hwavo, uye ichi "namazizi" chaizvo kwete varumbidzwa kuzvimanikidzira umene kumuka nenguva nhanhatu mangwanani uye mhanya kuita itsva.

Vanoverengeka zviri "zizi":

• pasinei maawa akawanda vave yakawandisa hope, uye kana pane kunzwa zvakanaka kurara munhu wokutanga hafu yezuva shoma yauinayo;
• tsika kuda kutanga bhizimisi manheru - kunzwa kuti nguva ino anondimutsa simba pakunamata;
• apo vachiedza kurarama nehurumende "lark" kwemaawa 22-23 muviri vakaneta anoda kurara, asi panguva imwe chete anouya mufaro haagoni kunzi masikati.

Sei kurarama chaiye "zizi"?

Zvinosuruvarisa dzidzo, uye mabhizimisi maawa pamutemo zvikoro kunotanga vanenge 8 - chaizvo zvakavaomera "namazizi", zvisina kuwana zvakakwana kurara, kunyange panguva ino kugamuchira mashoko. Asi iye ane mumwe goho (maererano nebasa) Somuenzaniso, freelancing, umo mushandi pachake ari kuronga purogiramu yake. Freelancing anogona kuita vamiririri ounyanzvi hwokugadzira akadai wenhau, programmer, dandemutande uye hwakajeka neemhizha, illustrator, blogger.

Uyezve, kushanda usiku kusuduruka - kuti varindi uye vatyairi tekisi, uye siyana masangano, akazaruka siku nesikati. Saka "zizi" achabvisa kudiwa n'ai kumabasa.

Vazhinji ounyanzvi hwokugadzira okusika anosanganisira maawa okushanda, izvo iyi inogona kunzi ine nzira yokubuda. Chibharo pacharo, kumanikidza kuita chinhu tyisa kune muviri, hazvisi zvakakodzera.

Asi kana "zizi" wenyu zvekufungidzira chete, vakadzidziswa, ipapo utore mwoyo uye Kushandisa dzose pamusoro yokutenda, kutanga upenyu hutsva itsva, mangwanani-ngwanani.