Nzira yekutanga kumhanya mangwanani: zvinobatsira zvemasvomhu nemubairo

Kana iwe uchidzidzisa mangwanani oga oga, hutano hwako hukuru hwakanyanya kupfuura hwevamwe vashandi vanofarira kurara. Uye pamusoro pekugona kushanda zvinowanzoenderana nehutano hwako semushandi. Kubva kumhanya, mhepo yepamusoro inovandudza. Mumwe mutambi wemitambo anosimbisa hurongwa hwekutya uye anozvidzidzisa pachake kuisa pfungwa pazvinhu zvikuru. Ndeipi kutanga kutamba mangwanani? Muenzaniso wevanhu vazhinji vanopukunyuka unoratidza kuti zvinogoneka.

Just math

Ndeipi kupi kutanga mangwanani? Chinhu chakaoma zvikuru hachisi kutotanga kumhanya, zvakaoma kuzvikumanikidza kuti mumire kweawa kana maviri musati mava neshamwari. Pano iwe unogona kuyeuka chirevo chenyika inotaura chiChirungu, iyo inoshandurwa inzwika seyiyi: "Kana iwe uchida kubudirira muupenyu, iwe unofanirwa kumuka pa5 mangwanani." Kutaura zvazviri, zvinoreva kuti kumuka mangwanani kunowana mukana mukuru munguva. . gumi mumwe achiti -. kushaya chido sei kutanga vachimhanya mangwanani, kana zvakaoma muka kuti mukwanise kumira, kushandisa aramu kuti smartphone pamwe mutinhimira kubvisa basa chete pashure nekugadzirisa mienzaniso kwemasvomhu yakawanda, etc. kana pfungwa dzako ?. vakanayisa saka uri anosimbiswa kukwanisa kumira.

Zvokudya zvokudya zvokudya zviduku

Kumutswa kwako kunofanira kuitika kwehafu yenguva isati yasvika yekutanga kwekudzidziswa. Iwe haugoni kusimuka uye kumhanya mushure memaminitsi gumi nemashanu, kana iwe uchikoshesa mwoyo. Zvisinei, kana iwe wakarurama, iwe unogona kunwa tema yakawanda. Usadya. Chikudya chamangwanani ndiro mubairo wako wekukwira. Nzira yekutanga sei kumhanya-famba mangwanani-ngwanani uchishandisa mubairo system? Iva neimba mumba mavo maitiro maviri emakwenzi: chikafu chisina kujeka chiri nyore, kana iwe ukarara, uye unonaka, kana wakadzidziswa.

Mafuta anosiya muChirungu

Kumhanya mangwanani kunokubvumira kuti uwedzere kushandiswa kwemafuta (kunze kwekuti une tsika yekudya zvakawanda usiku). Munguva yehope, muviri unodya glycogen uye makhaidhaidhi yezvokudya, mangwanani haunenge uine mafuta. Uye semugumisiro, munguva yekudzidzira mangwanani, iwe unorasikirwa nemutoro zvakanaka. Kana uremu hwako huchiri hukuru, uye kurovedza kunosvika kweawa imwe chete, unogona kushandisa kusvika ku 100 g emafuta akachena. Ichi ndicho chakanaka kutanga kwezuva.

"Gumi?" Kwete pakarepo!

Iye zvino maererano nenguva. Tanga nehafu yenguva shoma jog. Kana ukasarudza yakakodzera, iwe zvino pamagumo ekugadzirira, unofanira kunzwa simba rokumhanya kwemaminitsi mashomanana. Kana iwe uchikuvadza, kukurumidza kwako kwakasarudzwa zvisina kururama. Inotanga nekanguva kaduku kemakiromita mana, zvinokwanisika kunyange kusadzidziswa. Sezvaunova wakanyatsogadzirira, unogona kuwedzera kukurumidza kana kure, uye, zvichida, zvose pamwe chete.

Chikamu chinodiwa

Edza kuva nehafu yenguva isati yasvika iwe unofanira kubva paimba mangwanani. Iwe unofanirwa kupora pasi, tora, usunungure uye uve nezvokudya zvekudya zvinofadza. Kana iwe ukaita zvose zvakanaka, iwe uchawana tsika yakanaka.

Uye iwe uchanzwa wakashata kana iwe usingashandise zvakanaka. Nzira yekutanga sei kumhanya mangwanani, kana mafungiro mushure mekumuka? Uyai nezvidzidzo zvinonakidza zvamuchazoita mushure mokunge mhanya. Uye nguva dzose uzvipe zvipo iwe nguva imwe neimwe.

Tsvaga simba kuti utange kufamba mumangwanani-uye iwe uchava nemasimba akawanda ekugadzirisa zvinetso zvakasiyana muupenyu.