Ko achimhanya rubatsiro uremu? zvitatu vakabudirira uremu

Uri aneta vasiri kuita "zvemashiripiti mapiritsi"? Ndinoda tetepa mufananidzo uye chivimbo? Uri ndaneta kufuta? Imwe mhinduro iri zvakakwana kufunga nokufirwa uremu zviri kushingaira. Kazhinji, nzira idzi chokuita mutambo. Ko achimhanya rubatsiro uremu?

Quick nzira

Nei zvakadaro kazhinji uremu vari kusarudza yezviitwa zverudzi urwu? Chokutanga, achimhanya - zviri chisingakoshi chaizvo. Unofanira kutenga chete nguo hwomutambarakede uye inoshanda shangu. Panzira, ngwarira pamwe yokupedzisira - regai kutenga shangu umo chitsitsinho amutswa pamusoro pemvura pamwero netsoka. Izvi zvakaipa, uye izvi anoumba shangu zvinorwadza unyanzvi. Kana isina dzekirimbirini vezera chitsva, zviri nani kuti kutenga zvatinosiita dzekirimbirini, umo rutsoka ari kuonana pemvura. Zvinoratidzika zvishoma wakasununguka, asi, kumhanya zvakanaka, unogona kudzivisa kukuvara, uye uremu zvingatoita. Chechipiri, kuti mutambo - zviri chaizvo. Pretty nyore kuderedza uremu kuburikidza vachimhanya. Reviews vanoti kurangwa vanhu vari rinosundwa kurema kwayo nokukurumidza sezvinobvira, kuti akafuridzirwa pezvaiitwa. Asi regai kushandisa nenzara - nzira iyi asingashandi kwenguva, pashure kurema chaizvoizvo ichiwedzera kusvetuka uye miganhu.

Zvinoita uremu, kuita run?

Hongu, asi pasi ezvinhu akawanda:

1. Kudya Your hakufaniri kuva kuwande seboka, achimhanya basa - kuti zvinoshamisa kuwedzera kudyiwa macalorie pazuva. (Zvino anonyatsorayiridzwa kukurira basa iri, zvichienderana kurema munhu inopedza 60 kusvika 120 kcal muzana? Km. Iyi haisi mari.) Asi kana iwe kwazvo chikafu yaunodya, munosangana nedambudziko kunyange uremu. Naizvozvo, nokungwarira kuva zvokudya, Zvakanakisa tichibatsirwa munhu dietician uye kupiwa mutoro. Dzimwe mhando inoda kuwedzera makabhohaidhiretsi zviri zvokudya, vamwe - mumwe periodicity kugamuchirwa kwayo. Uyewo chiremba zvakanaka kufunga mamiriro ako kuti akubatsire uchengete hurumende. Somuenzaniso, kune vanhu vane havangagoni kubviswa zvikuru shure makabhohaidhiretsi - vanotanga kuti ndakarwadziwa vose vehondo, pane vaya akatsemura zvokudya asina akakodzera - zvakaoma kurega, uye zvinoitika munzvimbo magumo. Uye kana kudya katatu pazuva, regai vachidyisa. Saka nzira yacho kwazvo uye kuedza, kana iwe usingagoni kuenda tsananguro dietitian.

2. Three vanga vaneta pavhiki kuita nomazvo. Uye kana iwe uremu yokutsanya zvakakwana, ungada kupa naro. Ko achimhanya rubatsiro uremu? Hongu, kana uri anotenda yakakwana kwazvo. Hazvina chete kakawanda pavhiki (Zvakanakisa - 6 nguva; kana chiri pamusoro vamanikidzwa kuti nguva vhiki ino - 4 nguva, ichi chinhu yokunyanyisa pfungwa kunyatsoshanda uye kwekanguva nechiyero), asiwo nguva. Pazuva unofanira kumhanya kwemaminitsi 45. Cherechedza kuti hazvo zvikuru kukunda pane imwe nguva, unogona kuita maminitsi 15 mangwanani uye pashure basa 30, chinhu chikuru - Verengai.

3. Zvakakosha kusarudza optimum nguva. Basketball mangwanani, Chokwadi, izvozvo simba uye chinoita kugutsikana nokuti zuva rose. Asi pashure mutoro chakakomba, vakawanda havakwanisi kufunga basa, depleting kuti upfumi kuda. Ko achimhanya rubatsiro uremu kana Unobuda mangwanani,? Kudivi rimwe, usina chawadya mafuta wakapedza ari nani, pane dzimwe, ipapo unogona kuva zvakaoma kushanda zuva rose. Zvokuita? Anoponesa zvemangwanani yakawanda makabhohaidhiretsi uye kuderera mutoro wayo zvishoma nezvishoma kuwedzera, kudzivisa kuneta.

Ko achimhanya rubatsiro uremu? Chokwadi vachange varipo! Asi yeuka pamusoro mitemo, ivo vose kwakaedzwa ruzivo vakawanda kubudirira kuderedza uremu.