Diet "manera: superpohudenie" - ndichipfeka kubvisa yokufutisa

Kufuta - ichi zvimwe ndeimwe inonetsa zvikuru matambudziko nhasi. Usava, kudzikama uye kazhinji mukuru-mafuta chikafu, pamwe munhu ndakagara mararamiro, mupfungwa uye kusarovedza muviri basa ane mugumisiro yokufutisa muchiuno uye hudyu, murombo utano, uye ane vakawanda kusagutsikana. Chokwadi, unogona kushandisa vakawanda nezvehurukuro zvokuwedzera anovimbisa kuti nokukurumidza kukutungamirira zvandinenge chimiro, asi kazhinji zvazvinoita mubvunzo. Zviri nani kwauri kuchakubatsira "vakasununguka kudya", unosanganisira kushandiswa zvinowanikwa zvigadzirwa, uye kwete marudzi namakemikari zvose kubva mabhodhoro uye ndiro. Uye kubatsira dzinongoitika kudya utano zvichava zvechokwadi zvikuru.

Saka, kuti munhu afare pamusoro bhora uye ugare vaduku uye tetepa, unofanira akanyatsosiyana achinje nzira youpenyu; kuita zvemitambo, afungezve kudya kwavo uye anogona kushandisa mumwe anogona kuwanika mumapeji magazini evakadzi uye chaiwo simba gadziriro, mashoko zvacho zvakawanda zvinhu. Somuenzaniso, kutanga iwe tichaswedera zvokudya "manera: superpohudenie", chisingafaniri kubatsira chete kunatsa muviri pamusaka muchetura, asi kukanda kure wokutanga 3-5 makirogiramu yokufutisa.

Chaizvoizvo wayo sezvinotevera: mumwe nomumwe 5 zvokukura nzira iyi uremu kunobatsira kuzadzisa zvimwe zvinangwa, ramakagadzwa anokosha vanoonekwa nokuchenesa muviri, mafuta unopfuta uye marambi simba reserves. Dzidza zvakawanda pamusoro chii zvokudya "manera: superpohudenie" (menu, zano, zvinhu uye wongororo kuti slimming) uchaverenga munyaya ino. Zvakakosha kuziva kuti nzira iri rakagadzirirwa kutsanya uremu, sezvo inosanganisira kwazvo yairambidzwa caloric yaunodya kwemazuva anenge mashanu. Saka, kutanga unofanira kugadzira zvakanaka kwacho kuita zvabuda, uye bvunza chiremba wako, kunyanya kana uri anongoti vamwe chirwere zvirwere.

Diet "manera: superpohudenie" menu, audzwa, wongororo

Sezvambotaurwa pamusoro, nzira iyi kudya kunosanganisira matanho akawanda. Rimwe danho - rimwe zuva. Mushure rokupedzisira, zuva zvokudya wechishanu, rinogona kudzokororwa.

Saka, kutanga unofanira kuchenesa muviri, saka pazuva rokutanga iwe vanokurudzirwa kudya chete maapuro (mu uwandu 1 kg) uye kunwa 1 fő zvavo doro kana vasiri carbonated chicherwa mvura. More pazuva iri harigoni kudya chinhu.

In danho rechipiri, iwe, Chokwadi, vanofanira kuita vakarasika mapuroteni. Naizvozvo, mangwana kudya kunosanganisira kudya magiramu 600 yakaderera mafuta koteji chizi uye 1 fő kuti kefir. Unogonawo kunwa mvura.

The zuva retatu wakazvipikira kuna sei kuti "mhanyisa" muviri wako. Nokuti chinangwa ichi, zvokudya mudenga makabhohaidhiretsi: zviripo panofanira kuti 300 g akaomeswa, 2 spoon uchi uye mvura AD libitum. Diet "manera: superpohudenie" kusvika kumugumo, unogona kare kuona sei pachikero vakamhanyira kuruboshwe, zvinoreva kurasikirwa imwe nhamba makirogiramu.

Zuva rechina mapuroteni zvakare. Unofanira kukamurwa muzvikamu akawanda 500g huku zamu uye zvakafanana dzakaonda yakabikwa hove. Sezvaunogona kuona, zvokudya achiri zvakawanda, asi munyu zvigadzirwa vasiri inokurudzirwa.

Pakupedzisira, zuva rechishanu. It kuchaita kuti kupisa mafuta, iyo nguva refu zvokudya rine muviri wako uye muzadze muviri pamwe mavhitaminzi uye anobatsira faibha. Tora muchero chaunofarira (kunze mabhanana uye mazambiringa) uye miriwo chero uwandu, uye kugovana zvose pamusoro 5-6 zvokudya. Unogonawo kuwana 200 g O flakes. Diet kwapera, nokuti yose nzira une kurasikirwa 2 kusvika 5 kg, kuporesa muviri wako uye kunatsa ganda. Kana zvakakodzera, unogona kudzokorora zvokudya kubva pazuva rokutanga.

"Zvokudya vakasununguka" kwakadaro (Zvechokwadi, pasingaverengwi mari inoshandiswa zvigadzirwa) - iri nzira nokururamisira nyore kuti kuderedza uremu. Haufaniri kutenga zvokuwedzera zvinodhura, chishamiso masutukezi kana discs Vimbiso uve mashiripiti nzira yavangabata basa makirogiramu, sezvo dzinobudirira uye nyore kushandisa. Tiri kufunga Kudya zvinoda kutsunga kukwanisa kuchengeta wako kudya mu cheki, asi kuguma zvose izvi, pamwe inopisa chido kuderedza uremu uye uuye pachangu munyika kuti inosemesa, kubatsira kubudirira pachinangwa ichi.