Zvikuru sei vhitamini D chinodiwa kuti achangoberekwa?

Zvinofungidzirwa kuti vose mavhitaminzi tinowana zvokudya. Asi vhitamini D anokwanisa synthesize uye miviri yedu, uye yakakwana kwazvo. Izvi zvinoitika (photolysis maitiro) pasi zvinoitwa ultraviolet mwaranzi yacho zuva chakarondedzera. Asi, zvinosuruvarisa vari guru nokushaiwa vhitamini ichi vachiri kuumbwa, kunyange zvazvo yepamusoro chikafu pamwe hove zvakakwana, mazai uye ruomba. Zvikurukuru kukanganiswa ichi vana vachangoberekwa, nekuti ivo zvokudya mukaka uye muviri raamai haugari kubereka zvinodiwa zvinhu yakakwana kwazvo.

Ndokusaka Vanachiremba kakawanda varayire vhitamini D dzevana, kuitira kudzivisa chidzoke kusimba, spazmofilii uye kakawanda noutachiona kufema. Chokwadi chokuti vhitamini ichi rave akatibvunzisisa munyaya paumbwe zvetsandanyama nemapfupa ino uye tsinga. Kana chisipo, muviri hunoguma tibatsirwe calcium phosphorus, kukura uye nokusimbaradza mapfupa ari yakaturikwa, ukuwo. Panyaya iyi, boka raivapo zvicherwa mumuviri neitsvo. Saka vhitamini D kunokosha chaizvo kuti vachangoberekwa, nekuti paumbwe marangwanda vari panguva kwakawedzera kumhanya.

Chokwadi, muviri mwana pakupedzisira anobvamburwa inoshandiswa kurarama ezvinhu chokushaya zvicherwa izvi zvinokosha, kuti asimbise uye metabolic urongwa zvinobvira, asi mapfupa deformation vachakudzwa nokusingaperi vasangana kuchangotanga nokuda kwokushayiwa kuitwa calcium. It achitambura tsandanyama matauriro, vakazochinja kutungamirira migumisiro inosuruvarisa: anogona kuva sandara tsoka, scoliosis, vasanyatsoona nezvimwe zvinetso. Munguva ichangopfuura, neAmerican Academy of Neurology akabudisa zvinotevera mhedziso: huchiita kwavo Muterere zvokudya zvine vhitamini D, pamuviri kunoderedza ngozi munhu ramangwana akadai anotyisa zvirwere sezvo nemultiple sclerosis. Saka usarera kunenge kuvarapi, prescribers vhitamini D kuti vacheche nevana.

Zvakawanda vashoma ovhadhozi vhitamini ichi. Asi kune ngozi chaizvo. Ovhadhozi zviratidzo kazhinji akafanana zviratidzo kudhaka: kurutsa zvingaitika, tembiricha simuka kupera mvura mumuviri haidereri ngozi uye kupatira. At chenguva zvishomanana nekumwisa vhitamini D kazhinji anova chisingaperi kudhaka, izvo, mushure memwedzi mitanhatu upenyu mwana wokutanga vachaonekwa sezvo munhu vane chirwere cheBP dambudziko kana chakasimba renal kukundikana. Saka, hazvina zvakakodzera kuti taurira vhitamini D achangozvarwa pachavo, chete chiremba anogona kuona zvakakodzera zviratidzo.

Muzviitiko ovhadhozi Chokutanga vanodzinga ingress vhitamini A mumuviri, uyewo zvinhu umo karusiyamu. Uyezve, blockers anoshandiswa sezvo mavhitaminzi A uye E, izvo mhandu ari vhitamini A. Kana mamiriro rinorema kushandiswa rechirume kurapwa zvainanga kubvisa karusiyamu kubva mumuviri uye marambi vakarasika panguva Mabatirwo potassium uye magnesium.

Sokupa vana vhitamini D? Nokuti kudzivirira default vari rikashandiswa: mwana, kubva pamazuva 21 oupenyu, ipai daily 1 kuderera mafuta mhinduro, iro rine basa fuma 500ME. Kugamuchirwa inogona yakaturikwa kuti rinoponesa nguva ari okunze dzinodengenyeka kuti vari zvakakwana insolirovany. Kana mwana nedonoshen, kuti dose kaviri, uye tora mavhitaminzi kazhinji makore maviri.

Asi nzira iri nguva dzose nomumwe, nokuti mwana anogona kunge chirwere, zvinoitika kuti amai anongotaura akakanganwa kupa mavhitaminzi munguva. Kuchirapa dose vave chiremba. Kazhinji, izvozvo yaiva 4 samadonhwe mhinduro. Uye kana paitova zviratidzo kusimba, ndizvo zvinenge 5 madonhwe.

Chero zvazvingava, vhitamini D chinodiwa kuti achangoberekwa, asi kudzivirira uye kurapwa kunofanira vakabvumirana nachiremba wako.