Qigong: Maminetsi gumi nemashanu anokwanisa kugadzirisa uye kuita kuti muviri uve wakanaka

Munguva pfupi yapfuura, marudzi akasiyana-siyana ehutano uye kufema maitiro akave akakurumbira zvikuru. Mumwe wavo ndeyeQigong.

Chii chiri Qigong?

Izwi rokuti "qigong" rine mavara maviri echiChinese:

• "Qi" zvinoreva kufema;
• "Gong" inogara ichiziva kugadzirisa maitiro.

Qigong inzira yefilosofi yakagadzirwa neChinese, inoshandiswa neunyanzvi. Hazvirevi kungoita muviri chete nekufema. Qigong iri kushandawo nemunhu oga. Kudzidzira hazvibvumirwi kuwirirana nehutano hwakawanda huri muChina, ihwo humwe hunokosha.

Simba Qi ndiro chikonzero chekushanda kwakanaka kwenhengo dzomukati dzevanhu. Ichi ndicho chirevo chekutanga cheku Qigong. Dhigirii yemaminitsi gumi nemashanu ekurovedza inobvumira kudzorera basa rezviviri, kuporesa zvimwe zvirwere, kuti zvive nehupenyu hurefu.

Mukuita, zvinotevera zvinobudirira zvinowanikwa:

• Kuvandudza muviri nemweya;
• Kuwedzerwa kwekupararira kweropa uye metabolism;
• Kusunungura kushungurudza kwemisumbu;
• Kubviswa kwematokisi kubva mumuviri.

Nzira yekudzidzira sei kuita hurongwa hweQigong?

Chokutanga pane zvose, tinofanira kubvuma kuendeswa kwekuti Qigong ndeyekare yeSayina yesayenzi. Izvi zvichabatsira kuti uropi huve muhutano hwakakodzera hwekudzidza kuburikidza nekuwana pfungwa dzakakwana.

Kuti ubudirire kuedza Qigong, unoda kusarudza. Muzhinji, munhu wose anogona kudzidza izvi. Zvisinei, chido chekuita hachifaniri kungova mutero wekufashisa kana kutsvaga zvitsva. Uyezve, zvinokosha kuti uzviite nguva dzose Qigong. Dhina yemaminitsi gumi nemashanu, inoitwa zuva rega rega, inounza zvakawanda zvakanyanya kupfuura zvisingatauriki kunyange zvidzidzo zvakare.

Chimwe chikonzero ndechokuti kufamba kwose hakugoni kuitwa zvisina kumira. Zvakakosha kuva nemuongorori ane ruzivo uyo achatungamirira nenzira yakarurama.

Kudzidzira kubva kuna Lee Holden

Munguva ichangopfuura, vhidhiyo inoratidza dambudziko remaminitsi gumi nemashanu eQigong na Lee Holden rave rakaparadzirwa zvikuru. Uyu ndiye tenzi wenyika inozivikanwa. Anonyatsoziva iyo nzira.

Nokuda kwechiito chakanakisisa kubva pamadziro ekuita, unofanira kuve nekugadzirisa kubuda kwemhepo yakachena. Kuti uite izvi, zvinobatsira kuzarura hwindo, enda mudondo kana paki. Nenzira, makirasi mumugwagwa anobatsira, pakati pezvimwe zvinhu, kuwana mutero wemasimba kubva kune dzimwe nyika.

Zvinobatsira kubata makirasi akadaro pakutanga kwezuva. Kana iwe uchitsiva chikamu ichocho nemitambo yeQigong, mutsara wemaminitsi gumi nematanhatu uchafara uye uchapa simba risingazobudi masikati.

1. Dzidzira kudziya-up. Kutanga nzvimbo: kumira zvakananga kumashure, maoko akatsika zvakasununguka. Kusimuka pamasokisi uye nekugogodza zvishoma kuderedza zvitsitsinho zvake pasi. Ita basa racho kusvikira tsoka dzichipisa zvakanaka.
2. Simba bhora. Maoko anosimudzwa pamberi pake paanenge ari mudumbu, zvigadziri zvishoma zvakakotama, zvigadziko zvinotarisana. Zvakakosha kufungidzira kuti kune bhanhire rakadzika pakati pemiti yemichindwe. Nenguva iyo tinosimudza uye tinochera maoko, sekunge tinyanyisa uye tisingabatsiri bhora.

Dzidziso mbiri chete dzinotsanangurwa pano. Nekuda kwekuti hazvina kukodzera kuzviita zvisingaregi, zviri nani kutarisa zvidzidzo zvevhidhiyo mumutambo weQigong. Dhigirii yemaminitsi gumi nemashanu ekudzidzira kwakadaro ikozvino yakakurumbira uye yakapararira.

Pfungwa dzinokosha

Mumumuviri womunhu, kuchinja kukuru kunowanikwa pasi pesimba reKigong. Dhina remaminitsi gumi nemashanu rinogona kutungamirira kumigumisiro yakawanda. Kana maitiro achiitwa zvakanaka, zvinotevera zvinoitika:

• Chiedza chepfungwa, zviduku duku;
• Limbs mune imwe mhando ye daze;
• Creepy body;
• Kuzara kwesimba, kurara kwakasimba;
• Normalization yeropa rekudya.

Nenzira, zviratidzo zvakadaro hazvionekwi zvachose uye kwete nguva dzose. Zvisinei, anoratidza kuti maitiro anoitwa anoshanda zvakajeka sezvinobvira.

Nokudaro, Qigong ibasa rakanaka kwazvo remuviri uye uzivi hunokodzera zvachose munhu wose. Zvisinei, vanofanirwa kunge vakavakirwa pane zvakaitika kune unyanzvi hwevadzidzisi.