Muchiitwa nokuti chiso uye mutsipa: nokurondedzerwa, unhu uye vanorumbidza

Kana kuti chete nemadzimai kurebesa youthfulness chako. Kutenga mumakenduru zvinodhura uye vamwe vanonetseka zvinodhaka, enda runako Salons, vakapfuura eerie maitirwo ezvinhu uye kunyange kuwira pasi chiremba wacho banga. Vasikana vakawanda havatombobvumi kufunga kuti unogona kugadzirisa dambudziko yakachengeteka zvikuru nzira.

Very vanobudirira muviri kuti chiso uye mutsipa. Vachatsausa tsandanyama matauriro, zvinooneka sungisa ganda uye wokukwenenzvera wrinkles. Uye kukurira zvichibvira kwese: kumba, agere pamberi TV, kana muhofisi panguva pakombiyuta. Mwedzi mishomanana gare gare nokuda mumwe jimunasitikisi chiso achava kamwe zvakare kuva vaduku uye akanaka.

Abudirire muviri

The ganda pamutsipa uye chiso saizvozvo kusimba kuti zvakakosha kurapa vanyatsohuongorora, kuti varege kukuvadza uye kwete ruoko pamusoro Epiderme e. Zvinofungidzirwa kuti pashure matatu chero chiso fambisa kunogumawo kuunyana itsva. Saka, kuchengeta mukomana, havafaniri wakabatanidzwa pahuma yake, squints, uye kazhinji kunyemwerera.

Asi munguva ichangopfuura, maonero iyi kazhinji nharo. Plastic vanachiremba vakaona kuti vechiduku ndivo vaya zvakanaka kunyatsobudirira tsandanyama dzechiso. vanhu ava vadzidzisi, vemifananidzo uye vaitungamirira TV nhepfenyuro. Zvinosanganisira yakawanda tsandanyama dzechiso, saka vane contours chiso uye ganda kusimba zvakanaka akaratidza.

Muchiitwa nokuti chiso uye mutsipa kwakavakirwa kuvakwa basa grimaces, nei vari inoshanda kudaro. Gymnastics inobata zvakadzika akaturikidzana ari Epiderme e, kuti dzisiri vanokwanisa zvifukidziro, mumakenduru uye masaja. Nokuda Exercise kunonatsiridza kweropa munyama, tsandanyama hunosimbiswa uye akavandudzika ganda turgor, kuva vaduku uye anokwezva somugumisiro chiso. Uye itai jimunasitikisi chero zera: muna 15 uye 60 makore.

kwakakodzera kuurayiwa

• kosi Zvirongwa asati inokurudzirwa kutora mufananidzo munhu chiso zvakazara uye profile. Zvino unofanira kuitisa bvunzo Ongororo ose mazuva 15. Saka zvakajeka tichava kuoneka pashure jimunasitikisi.

• Ita zvakanaka pamberi mugirazi, agere pachigaro. Saka unogona arambe ari yakarurama nezvavaiita.

• Usati kutanga chero zviitwa kuti denderedzwa chiso uye mutsipa vanofanira kutora pokutangira nzvimbo. Ruramisa musana wako, pamafudzi shure uye ruramisa, dhonzai padumbu, sungisa magaro ako uye pazvidya.

• Panguva yechiitwa kugadzira zvombo tsandanyama dzechiso. Vamwe beauticians vanokurudzira kuita jimunasitikisi mu donje Magorovhosi Chipfeko, minwe yako hadzitedzemuki. Asi chokwadi, vakaita zvakaoma kudzora, uye kunzwa kufamba maoko.

• Nyatsoongorora kutevedzera mirayiridzo, sezvo kutyorwa zvigadzirwa Implementation kuparadza chimiro wrinkles matsva. Naizvozvo, Kuwedzera unogona kushanyira munhu cosmetologist anodzidzisa jimunasitikisi munhu kana kutarisa kudzidziswa Video Tutorials.

• Iva netsika yokuita muchiitwa kuti tsandanyama chiso uye mutsipa ose zuva. Chinhu chikuru - regai kuva simbe uye musaputsa, ipapo tichava kuoneka pashure pevhiki. Waiitwa kwemazuva 21, uye kurovedza nokuda chiso achava chenhando sezvo Kukwesha mazino ako.

Kugadzirira chiso

Pamberi jimunasitikisi nani ugeze chiso chako chaiyo mudziyo, kana iripo, kuti aichenese nouipi. Zvino unofanira kuisa mafuta kana zvinovaka ruomba vana. Nyatsoteerera kudiwa kwete chete kutarisana, asi mutsipa.

Kana mumiriri wefodya, Zvinokurudzirwa kuti anodziya ganda nechiedza masaja. It haadi zvakawanda anokurova maoko kana asingaremekedzwi tapping pamwe nyore pahuma, matama, chirebvu uye mutsipa kwemaminitsi mashoma. masaja ichi achandigadzirira tsandanyama chiso kudzivisa kumwe vachizvitakudza uye ndichisveerera ganda.

Zvino unogona kutanga jimunasitikisi. Panguva kutanga kwekupwanyiwa chichava kurovedza wandei, saka kusarudza maviri kana matatu uye kutanga. The mutoro uye uwandu nzira kunowedzera zvishoma nezvishoma.

mavhawero

Iyi nyore chaizvo uye kunonakidza muviri kuti sungisa kuti denderedzwa pamusoro chiso uye mutsipa. Pfungwa ndechokuti unofanira intone ari nzvanyira ichirira: a, y, u, o, e. Panguva iyoyowo zvikuru ndiyo makakatanwa pamutsipa wako uye chiso. Dzokorora kurovedza kwakadaro kubva mashanu kagumi.

apuro

Head akandwe shure, chirebvu, vakamhanya kumusoro. Panguva iyoyo unofanira kunotadzisawo pamutsipa wako netsandanyama. Head nzvimbo haachinji, pamwe mukuedza kudzikisa yakaderera shaya, sokunge kuedza kuruma apuro chidzitiro. Zvakakosha kwete kukurumidza pamwe Implementation yezviito zvose. Tinofanira kuedza kunzwa tsandanyama kusungika kumeso uye mutsipa. Zvisinei, zvinokosha kuti kuchengeta nomwero, kunyanya munguva kutanga muzvirongwa. Kana hamuna aidaro jimunasitikisi kumeso, ipapo ita nenguo shanu. Kana chiitiko mubhizimisi iri, ipapo zvakanakisisa yaizova repetitions gumi.

voikukka

Unoda kuita denderedzwa akakwana? Exercise nokuti chiso uye mutsipa, "Dandelion" kubatsira kuziva hope ichi. Action zviri nyore chaizvo uye vose vanoziva. Unofanira kudhonza zvinyoronyoro pamiromo uye exhale panguva imwe chete. Saka zvinoita kuti kufungidzira kuti deflates fluffy chivharo pamwe voikukka kana gasish kenduru womoto. Sezvaiitwa yapfuura kacho inopa mashanu gumi mharidzo.

kumanikidza

Kuti aite izvi unofanira jimunasitikisi kuruma zvakasimba bara, kuti kudzvinyirira tsandanyama ari pamatama uye vanosundira kudenga achibva mukati muromo rurimi. Zviito All anoteererwa panguva. Kana pane pfungwa makakatanwa chirebvu nharaunda, ipapo muviri rinoitwa pasina kukanganisa. Zvakakwana mashanu gumi repetitions.

kisi

Pasinei mafaro mabasa, ichi zvinobatsira chaizvo muviri kumeso uye mutsipa, wrinkles kumativi muromo uye nasolabial pazvirugu. Gymnastics yakareruka. Mumwe anogona kufungidzira kuti pamberi chinhu, izvo zvaunoda kutsvoda. Zvakakodzera kudhonza miromo mberi uye zvakasimba kutsvoda mumhepo. Pashure paizvozvo unofanira Tsandanyama kumeso uye kudzokorora ose matanho. Zvakakwana gumi kusvika gumi mharidzo.

Sovushka

To zvakanaka kuita muviri ichi, unofanira kugara twasu uye kushayiwa pamapendekete. Chiripo apa ndechokuti tinofanira kuedza kutsausa musoro wake shure kuruboshwe sezvinobvira. Namazizi Somuenzaniso, anogona kuzozviita 270 inegumi. Kana atendeuka kuti kumbomira pa gumi masekonzi uye kudzvinyirira mutsipa netsandanyama. Saizvozvowo, jimunasitikisi zvinoitwa zvakanaka. Chiitwa ichi chinofanira kuitwa mashanu kagumi kurutivi rumwe norumwe.

Kusvika mhino

Zvichida vakawanda vaikwikwidzana nemumwe sezvo mwana pachiitwa ichi pasina kunyange kuziva kuti it kuti chiso contours. Chidobi pamusoro jimunasitikisi panguva nyore uye zvakaoma kunzwisisa. Zvarinoreva iri pakuti zvakafanira kuedza kusvika muromo mhino rurimi. Asi kukosha haisi chokwadi muviri ichi nokuti chiso uye mutsipa, uye kuitwa. Zvakakosha kunzwa kukakavadzana tsandanyama iri chirebvu uye mutsipa, uye kuita zvose wakadzikama kumhanya. Zvichava kwakakwana kudzokorora kurovedza kubva gumi kusvika gumi nguva.

Bodyflex - nyore uye kunyatsoshanda

Ichi muviri kufema, inova chikamu chete zita uye akakurumbira unyanzvi yakatanga kuderedza uremu. Classes kuchakubatsira kuvandudza zvinonyatsorehwa chitarisiko, kusimbisa tsandanyama pahuma, matama uye mutsipa. Nokuvandudza kweropa chiso ichava yakanaka ruvara.

The chikuru mukana yokurovedza muviri ndiwo ayo nyore. Haufaniri kuva tifambirane pachako rakaoma Workout. Chete muchiitwa maviri chiso uye mutsipa Bodyflex rine wayo kunzwisisa. Muchiitiko chino, vane zvakawanda zviito kuburikidza iyo kwakashanda yakawanda tsandanyama.

Nzira hwakavakirwa kufema zvakakodzera, iyo inonyorovesa neropa okisijeni. Ndokusaka rakawedzera mataurire nechiso, ganda inova Taut uye raichinja-chinja.

Zviri Bodyflex

Nokuti ichi mhando jimunasitikisi kunokosha kufema zvakanaka. First unofanira kurega mhepo kubva mapapu, uye ipapo munhu zvakadzama inhalation. Zvakare, unofanira exhale achishandisa muromo, uye pashure - kuti dzosa zvakazara mudumbu. Zvino kufema ari yakanonoka masekondi gumi, uye zvakare - mweya. The nzira inokosha chaizvo, saka zvakakosha chaizvo kwete kuti vavhiringe.

Mweya-akabata zvinokosha kuti tiite facial masaja pfungwa: kumativi miromo, pasi maziso, pakati brows uye zvichingodaro. Panzvimbo idzi unofanira kusamuendesa zvishoma nyore, uye ipapo vachienda. Zvose zviito izvi zvinoitwa pasina kufema. Manipulations inodzokororwa anenge gumi nguva mumwe kushingaira pfungwa.

Chimbofunga anoshamisa muviri maviri chiso kusimudzira mutsipa, izvo zvinosanganisirwa kufema unyanzvi uye kubatsira kutarisa muduku kwemakore mashoma.

Exercise "The Lion"

Izvi jimunasitikisi chaikosha vanogadzirisa zvakakwana denderedzwa anobvisa wrinkles akapoteredza muromo uye mhuno, matama uye anosimbisa tsandanyama akapoteredza maziso. Chikwereti pabasa rayo yepakutanga. Feet kuisa pamusoro makubhiti anenge mumwe rutsoka, maoko Vimba pechidya chete pamusoro ibvi. The chiuno ndiyo akaderera zvishoma pasi, kana uri achagara pasi, ramba musoro ako. Zvino unogona kutanga kurovedza Bodyflex kunoteverwa yokururamisa mudumbu uye mweya kunhaka.

Unganidzai miromo ive denderedzwa duku uye yakafarikana maziso akavhurika, achiedza kusimudza navo yakakwirira sezvinobvira. Izvi zviri zvakanaka sungisa tsandanyama pasi maziso. Zvino akaumba denderedzwa nemiromo zvinofanira chichiburutswa pasi, zvikuru munomimina uta nzvimbo uye matama. Ipapo katanda ndiwo mutauro zvachose, kwete wakasununguka muromo. Saka simbisa tsandanyama kwemitsipa uye chirebvu. Panzvimbo ino anofanira kuchengeta zvishoma pane masekonzi masere. Mushure kudzokera pokutangira chinzvimbo. Dzokorora kuita izvi nokuda achisimbisa tsandanyama chiso uye mutsipa vanoda kashanu.

Exercise "shata grimace"

Ndizvo pokutangira chinzvimbo se mu "The Lion" maekisesaizi. Paunopedza ari Nhanganyaya chikamu, chengeta musana ako uye edza kuuya rezasi rushaya mberi kuitira kuti akamira kuti okumusoro mazino. Zvino unofanira nokubudisa muromo wake yakaderera uye kudhonza mutsipa kumusoro, munomimina netsandanyama. Zvino zvishoma nezvishoma kusimudza musoro wako uye edza kuti elongate shaya kusvika pasirin'i. Muchiitiko chino, tsoka dzako dzinofanira aimanikidzwa paburiro, uye maoko - kudhonzwa shure. Tikaverenga masere uye kudzokera kutanga chinzvimbo. Uyewo itai nemhando mashanu muviri.

kurumbidza

Pashure muviri unofanira kunzwa zvishomanana tingling kana zvishomanana kuvaviwa paganda kumeso uye mutsipa. Izvi zvinoratidza kuwedzera ropa riparadzirwe munyama, saka zvose zvinoitwa nemazvo. Kana pasina kunzwa kwakadaro - vanofanira kushanda bug.

Panguva usaedza kuita zvose pfungwa zviitwa kuti chiso uye mutsipa, kana kuisa chinyorwa kwenhamba pedyo. Mitoro vanofanira mwero, asi nguva dzose.

Mushure Muchiitwa anobatsira kuti siyanisa kugeza, kana kupukuta chiso ice. Izvi ichapa mamwe kweiyi tsinga uye kuvandudza kweropa munyama. Pashure nzira iyi inokurudzirwa kupfeka ganda rako senguva cream.

Ita zviitwa zvakarurama, uye wadzokera kumeso uye mutsipa wayo vaimbova elasticity uye zvakakodzera.