Kuti abatsire Kegel kurovedza? A akaisawo Recommended muviri

Gymnastics Kegel - ndiko nhevedzano Muchiitwa chinangwa kusimbisa uye kwemashoko ari pelvic netsandanyama. Zvinonzi akaratidza kuti kudzivirirwa uye kudzivirira gynecological zvirwere, Generic Makwanza uye kuti kuvandudza dzepabonde upenyu. Munyori yakasiyana nedzimwe nzira iri rinozivikanwa purofesa Gynecology Arnold Kegel (USA). Yakanga yakagadzirirwa makore 40 apfuura vabatsirwe kwevanhukadzi utano. ino kurovedza kwazvo kudzidza uye akavandudzika.

Basa chiremba Zvaisava nyore kubvisa zviratidzo uye kuporesa chinokonzera chirwere. Nokufamba kwenguva, adaptations siyana kuti pakakuvara nyore muviri zvakasikwa. Somugumisiro, Kegel kurovedza zvinobatsira zvinobudirira kupedza dambudziko mukono potency pasina kushandisa zvinodhaka. Chinhu chikuru - kungwarira contraindications, izvo zvinosanganisira pamuviri uye anogumbura kwendangariro.

Chii nezvainoita muviri une rakapfava jimunasitikisi?

Kupindana iri nzira rubatsiro kuti tirambe tonicity ari kusangana nekutsi kwemukadzi masvingo, uye kusimbisa pelvic tsandanyama anokonzera weti uye bowel kufamba. Kugara muviri kuchakubatsira kuti tsandanyama rinenge trophism crotch kwakavharwa nenyama. Kegel anoratidza inoratidzwa vakadzi vanoda kuva nepamuviri uye uchabereka mwana nyore.

It kunoderedza mukana mitswe, uye akatakura-pasi nguva pakusununguka vachava kudzorwa uye zvishoma zvinorwadza. Nemhaka zvidzidzo akasungirirwa tsandanyama, Inowedzera ropa riyerere kuti munyama ari chiuno. Zvinonzi kuzivikanwa kuti dzose marwadzo-kutandara anorodza aikanganiswa hwemandorokwati nzvimbo - Kuwanda mahormone, izvo chokwadi kunokanganisa pakuonekwa, manzwiro uye kunopindirana utano.

Kegel anoratidza kuti uterine prolapse - imwe nzira huru kuvhiyiwa

Mauto vakadzi kudzivisa kuvhiyiwa uye zvingangoitika matambudziko ari chirwere. A echimurenga budiriro mumunda akaita muzvinafundo uyo akapa varwere netariro iyi zvokurwara hwokuponesa. Exercises zvinopa mukana wokudzokera dzomunyika pelvic zvomukati kuti pokutangira chinzvimbo.

Zvacho uterine prolapse kubvisa zviratidzo tsandanyama simba pashure pokurwara, vodzokera mukadzi hwandaiva upenyu pasina kurwadziwa uye kutambura. Kuti aite basa hakurevi rokuenda yokurovedza muviri - zviitwa anoitwa panzvimbo ipi uye chero nguva.

Kegel anoratidza kuti Urinary incontinence - utano kwemakore akawanda

Special uye nyore muviri zvainanga achisimbisa urethral sphincter. Daily Zvirongwa Achabvisira varwere kubva zvakafanana dambudziko. Muna 70% yevakadzi vanogara kuita nenzira iyi, mumwe mwedzi vakanga yakashuma kuvandudzika zvakajeka. Mugumisiro wacho akacherechedza somugumisiro nokusimbaradza tsandanyama kuti kudzora kwerunyararo basa dundira. Pamusoro chekunatsiridza dzepabonde upenyu.

Sei jimunasitikisi Skittle?

1. "Rega kuti ndege." Unofanira kudzidza kunzwa tsandanyama, ipapo magadzirirwo zviitwa zvichava zvakajeka. Panguva weti Anodzivisawo payakakurudzirwa jeti.
2. "Cheka-kuzvivaraidza". With zvose mauto kuunganidza revanoshamwaridzana tsandanyama (horo), uye ipapo dzikama navo. Kuita kushanya shoma pazuva, 10 nguva. Saka une pavo nokukurumidza akasimbisa uye akaita zvakawanda chandagwinyira.
3. "Tunnel". Nokukurumidza kuoma tsandanyama of nepanhengo uye nehasha dzikama sokunge vasiyiwa chitima mugero.

Ndicho nyore chaizvo muviri kuti Unogona kuita chero chinzvimbo. Uchibata kumusoro pamusoro pavo, iwe uuye utano hwako mune chakanakisisa ezvinhu.