Chii chinoratidza kuti mafuta kudyiwa nokuti mifananidzo akasiyana mabasa

Hazvina chakavanzika kurasikirwa uremu pasina kutora chikamu dzakasiyana-siyana muviri pane imwe boka mhasuru haisi inobudirira. Zvakare, kana uchirovedza muviri Haazopindi iwe tsika, kunyange inonyatsobudirira Zvokudya haibvumiri wako muviri kutarisa kufanira. Izere chinobatsira mashoko, rine macalorie mabasa akasiyana-siyana, nokuti achaita kuti muzive kuti kutsanya uchakwanisa kupedza imwe yakawanda simba kuuya kubva chikafu. Hazvina kuoma kuti zvokufungidzira kuti zvikuru kushingaira mararamiro, zvikuru simba rakawanda uchawana somugumisiro. Somuenzaniso, ari mafuta kuparadzwa kana kumhanya anonzi rinonyatsooneka uye yaiva neavhareji 500 kcal / h. Asi hazvisi zvakafanira kufunga ichi ukoshi reference, nekuti zvikuru pakuti nokufamba run, uyewo chii kwokutanga uremu uye sei kushingaira kwako nzira vanongogara youpenyu.

Somuenzaniso, kana iwe kare ari zvatinogadzira hazvigoni kunyatsotevedzera zvinoita maitiro, yesimba mune mhando dzakasiyana-siyana mabasa unogona kuva kure zvatinosiita "tafura" nokuti muviri wako anogona kunzi vakadzidziswa. Zvinokosha kuziva kuti vanhu vari kurarama mararamiro utano uye yakasiyana muviri zvishoma dhakwa uye vakazadzwa mafuta, achaiswa dzinounzwa zvikuru wakadzikama, "kutsigirwa" muviri. Panyaya iyi, zvose zvokudya anopinda muviri, nyore kunyura uye ozeyewa. Uyezve, vari nhengo utano hazvirevi haina kunyanya kuumbwa panguva zvomudumbu tsvina mapepa - vakasununguka radicals. Saizvozvowo, simba rakawanda mune utano hwevanhu panyaya muviri achava yekudyidzana shoma pane kuti munhu ari kunyanya kutarisa zvaunodya.

Cherechedza kuti macalorie mune mhando dzakasiyana yemabasa nguva dzose pakuti kwokutanga muviri uremu. Kuti tinzwisise pfungwa iyi, hazvina kuoma, nokuti izvi, kunyange zuva nezuva, uye nguva dzose kufamba zvinobatanidzwa, sezvo mutemo, zvose nhengo dzomuviri wako. The dzakakwirira kurema kwenyu, zvikuru simba achava kuitwa kuti vave nechokwadi kuti kufamba izvi itai. Somuenzaniso, ari mafuta kuparadzwa apo chaienda zvingava 200 kusvika 500 kcal / h, nhamba idzi dzinobva kwete chete pane pakukurumidza mitambo mabasa, asiwo kwokutanga muviri uremu. Imbofungidzira: kutama muviri wako mumvura, zvinoda kushanda nesimba (simba), uye ivo vachava siyana nomuviri uremu 60 uye 80 makirogiramu. Kana isu kutaura simba kana achifamba, pano uye zvichiita zvinokosha nokufamba - kubva 130 kusvika 250 macalorie paawa, zvichienderana kure uye manyorerwo Chokwadi, ayo kumhanya.

Rwoga macalorie mabasa akasiyana-siyana hwuchavapano vo pamusoro mafuta zuva kudya. The kumusoro ari caloric zviri zvokudya kuparadzwa zuva nezuva, zvikuru dzichayerera. Asi usaora zvakare Akatapa pamwe zvakakora zvokudya, nekuti yakakwirira remafuta akawandisa achava pesvedzero inobatsira utano hwako.