Atherogenic chinhu vanomutswa: chii? Zvokudya pamwe zvakawedzera atherogenic chinhu

Varwere vakawanda vanonetseka kana pamabiko pashure pokuongororwa chiremba akati mashoko: "atherogenic reshiyo . zvakawedzera" "Chinyiko?" - mubvunzo pakarepo unomuka. chakarurama Izvi zvinobatsira panguva kuona mukana wokuita dzichiri atherosclerosis. Kana zvinoitika kuti indekisi romuzvarirwo, ipapo murwere urege kunetseka pamusoro panowanikwa chirwere ichi.

Izvo zvinoreva rakawedzera atherogenic chinhu ropa

Vanonakidzwa nokuita kudzidza mubvunzo, zvakakosha kunzwisisa pfungwa. Mumwe munhu ari chinodiwa kuva nezivo inokosha uye nguva kutora ongororo. Kunyanya musimboti kuongorora mamiriro ezvinhu apo atherogenic chinhu kwakawedzera. Chii uye chii chinogona? paakati Izvi zvinoratidza uwandu "zvakanaka" (HDL) uye "akaipa" (LDL) remafuta akawandisa. Kana LDL rinoungana iri vascular pamadziro, zviri anokuvadza plaques vari kuumbwa, izvo zvingaita kuti blockage rwengarava ropa. Zvadaro, izvi zvinotungamirira nezvinetso zvakakomba nemwoyo uye atherosclerosis.

Chii remafuta akawandisa?

Pakutanga, remafuta akawandisa yakawanikwa pamatombo akaumba munduru dundira. Asi chokwadi fuma iyi inowanikwa nyama dzose dzemuviri. Zvakakosha kuti kukwanisa kwedu kurarama seanotora rutivi pezvakaitwa zhinji: zvinobatsira kuumba muchitokisi membranes, kunoita kugadzirwa bile uye zvinovaka muviri muviri, zvinyama vafumiswa pamwe antioxidants, zvinobatsira uropi uye tsinga, inotsigira zvirwere. Kana remafuta akawandisa atherogenic indekisi yakawedzera, kudiwa kutora matanho, izvo tichakurukura gare gare. 80% kubva remafuta akawandisa zvinoberekwa muviri, vamwe 20 tinowana zvokudya. Chiropa ndiye anokonzera mutemo remafuta akawandisa muropa.

Zvaunofanira kuti kuedzwa

Kakawanda varwere atherogenic indekisi kwakawedzera. Chii? Ichi chikamu chinokosha Comprehensive kuongorora, iyo inoratidza dzinoverengeka matambudziko:

• zvirwere chiropa nemudumbu.
• emuchina ose remafuta akawandisa kuchinja panguva nokurapwa.
• chokudzivirira kuongororwa kuti nenguva vasabatwa dambudziko uye rwendo mangwanani kurapwa kana zvakakodzera.

The zvazvingava kwenguva utano munhu

In neimwe ongororo mushonga ane zviratidzo zvayo. atherogenic chinhu anofanira kuenzana nokuwanda maviri matatu dzakabatana. Zvinofanira kucherechedzwa kuti nezera, zvinoitika kuti atherogenic indekisi wakawedzera. Zvinokonzera, kurapwa zvinofanira kukumbirwa muhofisi chiremba. Asi kunyange zera indekisi yekare haafaniri kupfuudza 3.5 dzakabatana. Sezvineiwo, vacheche coefficient akaenzana 1. Pane yoga chikamu vanhu vane pamwero ipfupi. Izvi zvinoratidza kuti munhu wacho achaita kuwana chero mwoyo matambudziko nokuda mafuta omumuviri akawandisa nhanho.

The mugumisiro zvokudya remafuta akawandisa

Monitor utano hwavo kubva pazera kunokosha. Asi chinoshamisira kutsanya zvokudya, vakagwinya mararamiro uye simba muoti pasina kuvatyisidzira mutsekwende upenyu. Kusingadzoreki kushandiswa zvinonaka chikafu mafuta mhuka kungaita mukuru nezvekwakatorwa pachake zvakanaka, kana nguva asingadi kutora tarisa remafuta akawandisa mumatunhu uye yezwi kudya zvinovaka muviri.

Kudiwa dzose kuongorora

Pasinei rinokosha mumuviri, zvakawandisa remafuta akawandisa zvinokuvadza utano. Kuti awane nhamba yako, unofanira vape ropa kubva tsinga usina chawadya. Murwere mumwe nomumwe anenge asvika makore 20, Zvinokurudzirwa kuti firimu kuona kwevari zvachose remafuta akawandisa.

Kana bvumidzwa yomuropa vari kupfuura, mashoko anogona iiswe pamusoro pamasvingo midziyo ropa, asika plaques kuti kurambidza aibuda ropa. chinhu ichi zvinogona kukonzera sitiroko, kurwisa mwoyo. External kuratidzwa kuti atherosclerosis vari runoratidzwa mafuta muviri munzvimbo yacho eyeballs, uye mapfundo. With avhareji tsika atherogenic indekisi zvokunze zviratidzi sevasingazivi.

symptomatology

Vanhu vazhinji havazivi pane dambudziko kusvikira zvakaitika ongororo. Kazhinji, yakakwirira azvipire remafuta akawandisa muropa hauna anzi kwekunze kuratidzwa. Cherechedzai inofanira kubhadharwa kuti utano hwavo. Possible Zviratidzo: marwadzo makumbo dzingaidza kana achifamba makasimba, chimiro yellow makwapa pamusoro ganda uye hunonyadzisa mafuta, marwadzo ari pamwoyo. Saka, kuti ongororo zvabuda akaratidza kuti atherogenic reshiyo wakawedzera. Chii nokuda muviri? Ihosha kuti inofanira kubatwa. On boka avo pangozi zvikuru kuti chirwere, verenga mberi.

zvinokonzera njodzi

Uwandu vanhu nguva dzose ane zvakasiyana nemishonga nechirwere nokuda kusiyana mararamiro uye kudya kunovaka mitemo. Pane zvinhu zvaitika kuti achaita munhu pasi ngozi. Kana atherogenic indekisi yakawedzera, sei kuderedza nayo? Enough kuchinja mararamiro enyu uye edza kuti kubva ngozi, iyo inozivikanwa nokuva:

• Kufuta.
• Kushaya Zvokudya Zvinovaka Muviri (vazhinji mishonga ine mafuta zviri mhuka zvokudya).
• Bad tsika (doro uye fodya).
• chiropa chirwere.
• BP uye chirwere cheshuga.
• Enhaka kubatwa.

Pamusoro kuonekwa rates, dzakakwirira kupfuura dzose, musavhunduka. Kudzivisa zvinetso zvoutano, vanofanira kukurumidza matanho tikarega remafuta akawandisa uye chengeta Muzvarirwo.

Sei tikarega remafuta akawandisa nhanho chaiko

Indekisi yakawedzera vaya chivi kudya zvakawanda zvinogadzirwa mhuka (soseji, mafuta mukaka, margarine, ruomba, nyama yenguruve). Pakutanga Zvinokurudzirwa hwokufungazve zvaunodya. Zvokudya kwakawedzerwa atherogenic chinhu akabatana kuchinja mararamiro inosanganisira mitemo zvinotevera:

• Atungamirire basa mararamiro.
• Control zvokudya, zvokudya rinorwadza akavarambidza mishonga ine mafuta mhuka (mafuta nyama, bhekoni, soseji, mazai, ruomba, chingwa, pastries, chizi uye zvakafanana).
• Kuti rudo yakaderera-mafuta nomukaka zvinhu uye chizi.
• Kuongorora BP ezvinhu uye ropa shuga yomuropa.
• Kusvuta uye doro.
• Kudya chirimwa anotsanangura zvokudya zvakawanda, jikichira hove, faibha, uchi.
• Gara kutora mafuta hove zvayo yakachena chimiro.
• Tenda pachako uye kuda kuva hwakanaka munhu.

Subject inokosha nemitemo zvirwere zvokudya zvinogona zvinobudirira kuchengeta remafuta akawandisa yako pasi kuzvidzora.