Sei zvinobudirira kuva nehanya uye ndangariro?

Scientific uye kwesayenzi mberi, izvo nhasi tichitsanya chaizvo, zvinoda munhu kukwanisa kubata kwete chete yakakura nokuyerera mashoko, asiwo tichiyeuka kuwanda mashoko akasiyana. Maererano Sociological zveBhaibheri, ayo achangobva inoitwa pakati vanhu nyika yedu, akanga akawanikwa kuti pamusoro 80% pane vane kusagutsikana kurangarirwa kwavo uye uchida kuvandudza unhu kwayo. Ndokusaka kutarisirwa uye kuyeuka munhu anofanira nokoko, sezvo izvi unhu vava pamusoro pokutanga panzvimbo yokutanga. In kupfuura, inofanira kuonawo kuti iteerere murume ane zvikuru yemakwikwi zvakanakira kana tichienzanisa dzakapfirirwa munhu, izvo zvikuru budiriro muupenyu.

Saka, sezvo tichiziva, zvose amenable kukurovedza, saka kunyange kana munhu anotambura ndisipo kufunga, zvose zvinogona kugadziriswa. How kutanga kuyeuka uye kutarisirwa, uye unofanira kuita? Chokutanga, unofanira kuziva nei tinokanganwa pamusoro pezvimwe zvinhu, uye chikonzero izvi. Chikuru chinhu unofanira kunzwisisa kuti uropi hwedu kurongedza mashoko mashoko akawandisa chete chairema nguva, ruzhinji azvaiitwa zvinoitwa rwoga, pasina kupindira kwevanhu, vanonzi "afenda." Kana ndangariro, ndiko munhu anoshanda nguva dzose, achiyeuka zvose zvinoitika vakamupoteredza. Simply unoshanda mutemo nyore - kana ruzivo vanhu vasiri chakabatikana, chichiruma ndangariro rwoga kubva pamazita zvinhu zvinokosha kuita. Naizvozvo kutanga kukudziridza ndangariro zvinofanira zvakanaka. Attention uye ndangariro murume chokuita zvikuru mumwe, sezvo vanhu vangaita zvakanaka kuyeuka chaizvo izvo nemaune afunga. Kuziva musimboti ichi, iwe unogona kutanga zvishoma nezvishoma kuti kurovedza zvakakodzera.

Kuiita mutemo panopera rimwe basa, kuuya kumba, urare pamubhedha, kuzorora, uye edza kuyeuka zvose zvakaitika kwenyu zuva rose. Ucharatidza pakarepo kuti ndangariro zvichaita zvakajeka kukupa chete chii iwe akavhomora nezvemifananidzo, uye zvose zvidiki anokanganwika. It kwakavakirwa ichi uye nheyo ndangariro kudzidzisa - kukura mindfulness uye mumisasa. Attention uye ndangariro vari yakatangawo kuburikidza nyore muviri zvakanaka machisi: nhonga dzimwe machisi uye kurikanda navo zvinyoronyoro. Kamwe vanosvika tafura, uri masekondi 10, vachinyatsoongorora kugadzira nzira zvavari vakaronga, zvino, wakaenda rimwe kamuri, edza mamwe machisi chaizvo kudzokorora chii akaona mufananidzo yose.

vana, uye vose School vari kudzidza chero yokungotaura zvinhu zvichava kubatsira chaizvo kuziva nzira guru rangarira, umo munogona "vayambukire" zvakanaka mashoko akapinda ndangariro-refu. Tiri kutaura nheyo uchidzokorora mashoko panguva yakakodzera uye nevanhu vaida maitikiro. Uyezve, pane chiri kuitwa nokudzidziswa okuyeuka kuteerera, izvo pamwe kushandisa nzira iyi dzose dzicharopafadzwa ichi- hwakavandudzika.

Saka, muri kuona mashoko kuti chinodiwa kuti ndiongorore uye edza kunzwisisa kwazvo. Gara uchiyeuka kuti kana pane chinhu chausinganzwisisi, rangarira kuti sezvisingabviri. Ndokusaka kudzidza nyaya, pakutanga, zvinofanira kuva kuita kunyatsonzwisisa vadzidza zvinhu zvizere. Izvi zvinoteverwa yokumbozorora kwemaawa 5-6, pashure izvo hazvo vanoda nguva yakawanda yokuverenga zvaunoda kuyeuka. Izvi zvinokosha zvikuru, nokuti pashure maawa 12 kufundwa uye pasina dzokororo ndangariro yemanyorero akanganwa 50-70% of akadzidza zvinhu. Naizvozvo zvakafanira pano kuyeuka richiti "kudzokororwa -. Amai kudzidza" Zvino zuva raitevera (pashure akarara) vanofanira kuzodzosera kuverenga mashoko pasi kudzidza, pashure icho yakaiswa zvakanaka mundangariro dzenyu kwenguva refu, akakuziyisa nguva dzose kukwanisa kushandisa panguva yakakodzera uye nzvimbo yakakodzera.

Saka, kuteerera uye ndangariro zviri nyore muviri iyo zvachose munhu anogona qualitatively kuvandudza unyanzvi hwavo nyanzvi.