Sei kutora musiyano yokugezera zvakanaka. Kubatsira uye pokukuvadza ane musiyano yokugezera

The chikuru zvakavanzika utano wevarwi Russian vaisanganisira Kugara uchishanyira bhati, kunyanya munguva yechando, izvo ndapedza rubdown nesinou kana munhu Dip iri ice-buri. Tikafunga inopisa hwemvura uye chando mvura akapa zvinoshamisa results: ezvinhu akanaka kwazvo mumuviri uye kusavapo chirwere rose gore.

A yakanaka nzira tempering nzira iri BOGATYRSKY yokugezera pamwe humwewo kushandisa inopisa uye kutonhora mvura. Zvose zvinodiwa - iri kuziva sei kutora musiyano yokugezera zvakanaka. Nzira iyi ndiyo nyore kuita kumba.

The kushanda musiyano yokugezera

zvinobatsira sei douches? nyaya iyi inonetsa vakawanda vari kushushikana neutano. Nzira iyi vakaomeswa mwoyo mazuva okutanga haana kukonzera inofadza nezvekufadza. Asi kushandisa zviri zvokuti mugumisiro kunova kukosha. On kuti wakarurama havaendi nokuda utano uye muviri simba uye zvakanaka.

Rairira suihku kunosimbisa uye anovandudza zvirwere, yakanaka chaizvo paganda, moisturizing zvakakwana uye akanatsa nayo kunonatsiridza ropa riyerere. Uyezve, munhu hurongwa kushandiswa vakati maitirwo zvinoshamisa kunokanganisa mamiriro nhengo, kazhinji anoomesa, anowedzera kuramba chikosoro, bracing uye mirairo zvakanaka simba rayo.

Kakawanda kushandisa kwaiita yokugezera kunoita tsinga, kuvandudza muviri, kunyangarika cardiac arrhythmias, kuwedzera kwetsandanyama. Mugumisiro nzira dzakadaro akanaka, simba, Yakanatswa uye rejuvenation pamwe raichinja-chinja uye kwakavharwa nenyama ganda.

Sei kutora suihku kuti kuomesa muviri?

nzira iyi kunoda mutoro naye. Dzimwe nguva kunyange vakawanda kutyorwa mitemo kungakonzera zvinetso inokosha utano. Kuziva sei kutora musiyano yokugezera zvakanaka, zvinotevera kunenge pamberi nzira inofanira kuonekwa. Main zviri richipedza:

• akakodzera nguva chikumbiro - mangwanani (kushandisa manheru hapana contraindications, asi zviri here kuita maawa anenge matatu vasati vanorara, uye vapedzwa nokudira mvura inodziya);
• pamberi nzira inokurudzirwa kuita chiedza muviri kuti anodziya muviri;
• rinodzikamisa zvakanaka zvirire, tora jira uye yakaoma pakutanga kusvikira nokuomesa;
• achidira kubva musoro wake kuita hazvo, asi kutanga nzira chete kubva pamusoro pasi;
• kana iwe kumbobvira wakatora douches, pakutanga Danho anogona kuitwa waitonhora mvura sponging.

Rairira suihku: nokurairirwa

1. The nzira chinotanga zvinofadza inodziya mvura muviri. The muviri inofanira zvakanaka kudziyirwa kumusoro.
2. Zvishoma nezvishoma kuwedzera tembiricha mvura (kwete kufashaira) kugara inopisa yokugezera maminitsi akawanda.
3. Kungova nokuchinja kwakamwe kamwe mvura inotonhora. Mira pasi Zvinokurudzirwa hapana masekonzi zvinopfuura 20.
4. Zvadaro zvakare usanganidzo inopisa yokugezera. Maitiro akadaro anofanira kudzokororwa kusvika 5 nguva. Kuti beginners zvakakwana kuita mvura tembiricha shanduko kaviri.
5. Munguva nzira, iwe unofanira Musamira, uye muchinjikwa ari patsoka dzake. Izvi zvichaita kuti tsoka uye kuwana simba rako chengetedza.

By Mukupesana shawa musoro haisi akakurudzira chinotsiva. Izvi zvinogona kukonzera zvoutano: BP, kuzvimba kana kuchitonhora.

Nguva dzose pamusoro nzira kunokoshawo chaizvo. Zvadaro, munguva yemberi iri pedyo zvichiita kuona mugumisiro: yakasimba rokuzvidzivirira, kuvandudzika tsandanyama nemidziyo ropa, kwakavharwa nenyama uye kumeso ganda.

Douches: Options

Nzira dousing waitonhora uye inopisa mvura yakawanda, asi kwete mose muri yakakodzera muviri wose. Usati watanga muitiro, unofanira kuona pachako nzira yayo nokuomesa.

How kuti suihku:

1. Yokutanga nezvechisarudzo:

• mvura inodziya (muviri muropa);
• mvura inopisa (kusvikira inofadza);
• mvura inotonhorera (kusvika zvishoma hafu);
• Hot mvura (mumasekonzi dzinenge 20, vaifanira mumasekonzi 45);
• Cold mvura (pamusoro miniti);
• mvura inopisa (anenge mumwe miniti);
• mvura inotonhorera (kusvikira dzinofadza nezvekufadza).

Zvinofanira kurangarirwa yokugezera kutonhora iri anobatidzwa kana muviri zvakanaka kudziyirwa mvura inodziya. Chero zvazvingava hazvina chinodiwa kuunza mamiriro muviri kune chando, kumanikidzwa kushandisa nokuomesa. Rairira suihku haisi bvunzo, uye mafaro zvikurukuru.

2. Ipfungwa wechipiri:

• Hot yokugezera (15 seconds);
• chando yokugezera (15 seconds).

Mumwe nzira inodzokororwa katatu. Inokosha: muviri kuti chill varege kuuya nguva dzose kutanga kuomesa nemvura inopisa uye kukupedzisira inotonhora yokugezera,. Chero zvazvingava havabvumirwi kwiza kuyambuka panguva kuomesa.

Mitemo kubvuma suihku

Nzira iyi kunounza chete mafaro, uye mugumisiro kushandisirwa kwagara utano hwakanaka, unofanira mukanyatsoteerera zvinoenderana mimwe mirayiro. Zvakakosha kuyeuka dzimwe pfungwa, izvo zvinokosha zviri mubishi yokunaya mvura (inopisa uye kutonhora).

Ndingawane utano akanga anobatsira suihku? Terms wokuomeswa :

• Zvishoma nezvishoma. Kusiyana tembiricha mvura (inopisa uye kutonhora) panguva kugamuchirwa nzira inofanira kuva zvishoma nezvishoma. The chikuru musimboti wenyika nzira achiomesa muitiro - zviri asiri kushandiswa chando mvura uye mvura inopisa.
• Nguva dzose. Zvakwakanakira chinowedzera chete hurongwa kushanda suihku.
• Zvinonzi zvaisambobvumirwa kudira mvura panyaya yokuchengeta tembiricha uye nezvirwere muviri.

Sei zvinoita musiyano nemvura nomusi muviri?

Under kuitwa mvura inopisa mumuviri vasodilatation kunoitika. Changed kuti ushamwari nemvura, nekusiyana, rinobatsira kuti aienda yavo. Somugumisiro, kufamba kweropa kwava zvikuru, saka kuti pane Kuzungunuka mira nzvimbo. The muviri panguva ino akagamuchira chaizvo zvikuru simba.

Hazvina chakavanzika kuti kufamba kweropa chinhu chinokosha chaizvo basa kuramba upenyu muviri, nokuti mwoyo ngaanyarare sezvo rufu anouya. The mwoyo circulates ropa. Maererano yeropa chinofamba nokukurumidza kupfuura capillaries. Chero zvazvingava, pathogenic muitiro kutyora rirambe richibvira ropa kuyerera. The chikuru Basa musiyano Mvura iri havi kweropa nemidziyo diki, uye somugumisiro zvipenyu zvose zvirimo.

Chii chinofanira kuitwa pashure kuitwa kwakadai nzira?

Mushure Implementation maitirwo akadaro anofanira kutongokwizwa zvakasimba ane ine tauro muviri wose. Uyu rakanakisisa masaja uye kunobatsira kuti Activate kweropa iri capillaries.

How kuti suihku sezvo chinobatsira kuti muviri? Varumbidzwa maminitsi anenge 15 hauna kupfeka, kuva akashama (mutumbi), saka kuti muviri sezvingatarisirwa kuomeswa, tisingatungamirirwi.

Zvinokoshawo kuti nyore nesimba muviri. Tichibatsirwa muviri zvakanaka kudziyirwa uye vanonzwa vachifara, zvichiratidza kuti kuwedzera simba inzwi.

Kudya inogona kumboisa yapfuura pane maminitsi 40 shure yokugezera. Chete rinopisa tii zvaizova zvakakodzera panguva ino, nokuti zvinobatsira kuvandudza ropa riyerere.

Contraindications kuti kuitwa musiyano yokugezera

Zvechokwadi, kwete kufarira zvose mune utano zvinangwa vanogona kutora musiyano yokugezera. Contraindications kuti nzira sezvinotevera:

• thrombophlebitis;
• BP (neBP);
• mwoyo chirwere uye ropa midziyo;
• kumwedzi vakadzi;
• kuvapo anogumbura pezvakaitwa iri muviri (semuenzaniso, kwazvo huro, cystitis);
• kenza uye chisingaperi zvirwere;
• murombo ropa wedzerai muuropi.

Douches uye varicose mutsinga

Shanduka rakatumbuka inodziya uye muchitonhorera mvura ine kwaibatsira pamidziyo ropa pachavo uye kwemasvingo avo. Nokupesvedzera kuchinja kamwe kamwe kuti tembiricha pores rakavhurika uye yakamanikana mweya, izvo zvinoita kuti kusimbisa uye kuwedzera matauriro, kana kutorwa kugara suihku. Kana varices mumidziyo vakaumba ropa kurega kunotanga inotungamira kuti kudzikira mune kweropa.

Zvinobatsira migumisiro musiyano nemvura nokuda varicose mutsinga:

• myostimulation ikawanda Matauriro mutsinga;
• Kunowedzera elasticity mudziyo masvingo;
• Yakati chinobudirira zviito somushonga nezvizoro pashure kuitwa nzira dzakadaro.

Kana uchiziva kuti kutora musiyano yokugezera zvakanaka, unogona kukurumidza kwazvo kuvandudza muviri nemamiriro pamwe varicose mutsinga uye munguva pfupi uye akaita kurasa zviratidzo ake. On vhiki yokutanga nzira dzakadaro ashandise mvura sezvo inopisa uye kutonhora mwero tembiricha. Zuva nezuva application tembiricha musiyano yokugezera yemvura inotonhorera kuti kuderedzwa nomumwe dhigirii. Zvakakosha kuyeuka kuti rutapudzo izvi hazvifaniri kuita kuti chidzoke kurwadziwa paganda tsoka.

Nokuomesa vanofanira kutanga miniti imwe uye Ndokukwidzira maminitsi nomwe. nguva yokutanga inokurudzirwa kuita nzira dzakadaro havasi maminitsi anopfuura maviri. Kana varicose mutsinga Kutonga chikuru ichi mhando unorambidza yokugezera kuita mvura zvakare kupisa nayo ane mugumisiro wakakomba iyi.

Douches nokuti cellulite

Douches cellulite akagamuchira sechikamu Anti-cellulite zvirongwa, uye nokuda kudzivirira chirwere ichi. Nguva nokutongwa hakufaniri maminitsi anopfuura 10. The muviri harifaniri kunzwa kusagadzikana: kusimudza tembiricha mvura inokurudzirwa nezvishoma.

Ndicho dambudziko nzvimbo anopiwa vainyatsotarisirwa.

Sei kutora suihku nokuda cellulite? Kuwedzera kunyatsoshanda kuti musiyano kugeza, kubvisa "orenji svuura" ganda inokurudzirwa kushandisa masaja dambudziko nzvimbo nemvura jets (hydro) panguva nzira. Somugumisiro kwakadai nzira iri kusashanda basa kweropa ezvinhu, nokukurumidza kufa mira ganda masero, inochenesa.

Chii kushanda nhungamiro pamusoro Anti-cellulite yokugezera? Panguva kuitwa nzira kunoitika rakatumbuka pakupfuura nezvishoma kudziyisa uye kutonhora muviri. Saka ganda pores chokuwedzera uye chibvumirano, zvichiita goho kwemafuta uye imwe tsvina.

Kukuvadza Kusiyana shawa

Kana muchichengeta nokuomesa nokushandisa mvura tembiricha siyana zvakanaka, yakadaro hakurapi kubatsirwa muviri, uye kazhinji, nekusiyana, zvinobatsira kuti kukura uye exacerbation zvirwere zvakawanda. Rairira suihku - ndiwo musimboti muviri wakasimba uye simba, uye kukundikana zvinoenderana inokosha nemitemo kugamuchirwa yayo kunotungamirira matambudziko akakura.

Chokwadi, inotonhora mvura kunoguma zvinoshungurudza ezvinhu vanhu vakawanda, asi vaya vanorwara nguva dzose, uye anoita sokuti danda chairo. Kana kushandiswa panzvimbo inotonhorera mvura tembiricha vanenge 18 Celsius, hazvina haibatanidzi runodzivirira zvigadziriswe pakati muviri, asi chete haachandidi muviri. Zvinoguma paumbwe anogumbura pezvakaitwa mairi. Saka, usati kutanga kutora musiyano yokugezera chokutanga unofanira kudzidza kutakura tembiricha mvura, richikwidibira zvishoma nezvishoma.

Rairira suihku kunobatsira kutsungirira kuora mwoyo, farai kwazvo uye kubvisa kuneta, ipai matsva tawanazve simba kutarira ganda uye zvikuru pfungwa kune muviri.