Kutambudzwa mushure memusoro?

Njodzi mune chikamu chechipipital chepamusoro chinogona kubuda nekuda kwenhamba yakawanda yezvikonzero, zvizhinji zvayo zvisina kunyatsokwaniswa nevanyanzvi.

Musoro uri mu nape yemutsipa ndewemhando mbiri: kusingaperi kana kuonekwa kana bedzi kana kuputika musoro. Dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kuonekwa kunyange kubva pokuti iwe wakangobata mutsipa wako.

Zvinokonzera misoro

Zvikonzero zvekutarisa marwadzo akadaro zvakanyanya kwazvo. Semuenzaniso, urongwa hukuru hwezvirwere zvemuviri wemukati (inogara ichikanganisa musoro) uye chirwere chiri muhupenyu husingaperi. Kutambudzika kwekuputika kunofadza zvikuru, nokuti anokwanisa kuenda kumeso, nzeve, mapepa, izvo zvinoita kuti munhu atambure kunyanya.

Chimwe chikonzero chinowanzokonzera marwadzo mune chikamu chechipipital chemusoro chinogona kunzi myogelosis - musumbu inomesa. Kazhinji chinetso ichi chinoitika mushure mekunge munhu achivhuvhuta, kana kuti achagara kwenguva refu muchinzvimbo chisina kunaka. Kunyange kukanganisa kwako kwakashata uye kushungurudzika kunokonzera kuonekwa kwepfungwa.

Kakawanda mupfungwa uye kutyisa kunetseka kunogona kutungamirira kumusoro usingagumi mune chikamu chechipital. Sezvakazoitika, avo vanowanzoshungurudzwa nematambudziko emukadzi akadaro, ane makore makumi matatu.

Kana marwadzo acho ari munzvimbo yaunogara kwete chete, asiwo munzeve, mhundo, mutsipa uye kumashure, izvi zvinogona kuva chiratidzo chesauralgia yemutsara wes occipital. Izvi zvinoitika kuti kurwadziwa kunowedzera kana iwe uchingochera, kukohwa kana kudzorera musoro wako.

Ndeipi paunotanga kunetseka?

Pane mamiriro ezvinhu apo kurwadziwa kunogona kuva nengozi:

- iwe unopfuura makumi mana nemakore uye zvisati zvaitika, misoro yako haina kukutambudza;
- nzvimbo iyo marwadzo anoitika, akachinja zvikuru;
- Musoro unofambidzana nezviratidzo zvakadai: dutu, kutadza kukanganwa kwepfungwa, dambudziko rekuona uye kushaya simba mumaoko nemakumbo.
- kurwadziwa kwakatanga kuitika kakawanda, uye kunyange zvakanyanya kuwedzera.

Kurapa kwetsika

Kakawanda apo pane marwadzo mune chikamu chechipipital chemusoro, tinokanda mhosva dzose padambudziko. Uye maonero aya ane pasi pasi payo. Asi chete vanachiremba vanotenda kuti kazhinji marwadzo anooneka nekuda kwesimba rinopesana.

Saka, usati waenda kuna chiremba, unogona kuedza nzira dzakasiyana-siyana dzokurapa musoro wevanhu vanorapa:

1. Usarara masikati kana zuva ranyura. Izvi zvinowanzokonzera kuonekwa kwekutambudzika mune chikamu chechipital che musoro. Kana uchangotora izvi sekutonga, cherechedza kuti musoro unorwadza kazhinji.

2. Kana iwe uchitambura nekushungurudza kurwadziwa kwakanyanya, unogona kuedza kuvabvisa nebhande rakasimba. Ingoisunga pamusoro wako, uye nekuderedza kubuda kweropa, kurwadziwa kuchava kwakanyanya kusimba.

3. Unofarira kofi here? Zvichave zvakakosha kuderedza kushandiswa kwayo kusvika 1 mukombe pazuva. Usangosiya zvachose kunwa, nokuti pasina ushumiri hwezuva nezuva wea caffeine, mishonga yako yeropa inenge isisina kusimba. Sezvazvakaitika, kwete chete kuwedzera kwekaffeine kunogona kukonzera marwadzo, asiwo kushaiwa kwayo zvakare.

4. Panguva iyoyo, rega mvura yegungwa, zvinonhuwira nezvimwe. Mishonga yakasimba inowanzokonzera imwe musoro musoro.

5. Usakanganwa nezvekudya nguva dzose. Usarega kudya kana kumirira nguva yakakodzera. Maitiro aya kune zvinodiwa zvemuviri wako anogona kukonzera misoro. Izvi zvinokonzerwa nekuti kusasha kwezvibereko kunokonzera kuderedza mishonga yeropa, uye naizvozvo kunotungamirira kumusoro wemusoro.

Mushure mokunge iwe pakupedzisira wadya, midziyo ichawedzera uye pachava nekurwadziwa kwakanyanya kudonha. Kunyanya kuwedzeredza mamiriro ezvinhu kunogona kutsva gum. Mukuwedzera kune zvikonzero zvataurwa pamusoro apa zvinorwadza, kudzokorora zvinyorwa zvekutsvaga zvinyaradzo zvinoonekwa zvakare.

6. Edza kudzivisa zvakanyanyisa nzvimbo dzinosviba, chengetedza maziso ako kubva kunezuva rakatsvuka uye uone zvishoma TV. Kana basa rako rakabatana nekugara nguva dzose pamakombiyuta, ita kakawanda sezvinobvira kusvitsa.

Heano mazano makuru uye mazano, asi kuongorora kwechiremba kunonyanya kukosha.