Information nokuti inonaka zino: vangani macalorie ari yetea shuga

Unofanira kunge akanzwa kupfuura kamwe kuti shuga aizivikanwa se "rufu chena", uyewo chokwadi kuti achida kuderedza uremu iri zvachose wairambidza kushandisa zvose furawa uye zvihwitsi, kusanganisira shuga. Asi munoziva here, somuenzaniso, vangani macalorie ari yetea shuga?

Rega kudziverenga. Tarisa patafura zviyero. Zvinonzi mumwe yetea pasina masiraidhi rine magiramu mashanu shuga. Uye kana iwe kudira chipunu pamwe yemasiraidhi, uye ipapo nomwe. Hongu, spoon siyana, asi Paavhareji ndiwo nhamba dzakadaro uye kunogona kuwanikwa.

Kuti vazive kuti macalorie akawanda vari 1 yetea shuga, zvakafanira kuziva vangani vavo yaiva imwe giremu zvibereko.

Zvaakanga kushandiswa 100 g shuga, tinowana vanenge 380 kcal iri saka rimwe giremu Vachava 3.8. By nyore svomhu Masvomhu, tinogona kugumisa macalorie kuti vakawanda yetea shuga. Zvakaratidza kuti chipunu pasina masiraidhi rine 19 macalorie. Izvozvo vakasununguka mune kapu yetii spoonfuls matatu inonaka upfu, iwe vakakanda Statement yako nomuviri 57 macalorie peturu. Hungu, nhamba haina kudaro huru kubata musoro wake uye nokupopota kuti shuga - chinokonzera kufutisa, asi vashoma akadhakwa kupa muviri wako simba zvikuru masikati yezvinonhuhwira tii kana kofi nemikombe, sezvo anogamuchira kubva kudya vachipiwa imbwa inopisa . Asi vanhu vashoma vanogona kurarama zuva, kudya chete tii kana kofi. Uyezve, zviri zvakare zvakaipa, nekuti zvakadaro zvokudya mumuviri anogamuchira zvishoma zvinovaka muviri.

Uyezve, kuzara zvose kubva kudya zvinotapira, izvozvo haazombotaurwi mukati maminitsi mashoma. Rangarirai vabereki kurambidzwa kudya zvihwitsi asati adya chisvusvuro, sezvo izvi zvinogona kuuraya kwako kudya. Hongu, havi riri hwakakanganiswa, asi nokukurumidza vakadzoka nesimba rakawedzerwa.

Chokwadi kuti nokuwedzera ropa shuga pamwero anouya jekiseni, izvo nokukurumidza recycle iri yemuraudzo. Asi divi maturo pamusoro marara kwacho chiri zvichiitika kudya, saka inotapira zino uchida kudya kakawanda kupfuura hanya zvinozipa vanhu. Zvakaratidza kuti hazvinei vangani macalorie ari tii nendiro shuga wamunoudya kamwe, uchawana kuwedzera kubva nezvimwewo.

Asi, Ukuwo, wakakwana renunciation shuga haabvumirwi, nekuti, nokuti zvose zvisina unhu zvinobatsira chaizvo kuti pfungwa basa. Zvisinei, zvose hakusi nyore. Zvakanaka zvokudya uropi basa shuga uye fructose. Ndivo pedyo hama sucrose, asi kwete zvakafanana. Vose rokutanga uye rechipiri zvakawanda michero kana Nyuchi, saka, kwete kufunga nguva dzose pamusoro mangani macalorie ari aidya chipunu shuga, kuritsiva nouchi. Batsirwa achava mukuru.

Sugar anopinda muviri wedu, kwete chete muchimiro ine jecha kwakajairika kana zvidimbu bundu kweshuga yomuropa. Saka mhinduro kumubvunzo macalorie vangani vari yetea shuga, haiponesi kubva kufutisa. Zvikuru shuga tinowana kana kushandisa dzakasiyana-siyana carbonated zvinwiwa, uyewo zvihwitsi nemakeke uye mabhisikiti. Uye masikati here kunwa sei pasoda uye kudya kudzayi?