In kushandisa zvigadzirwa izvi, uchakanganwa zvose pamusoro yakaoma ganda

zvigadzirwa izvi zvinogona kushanda nezvishamiso nokuti huchatibatsira kuti ganda rako riri runobwinya kubva mukati, uye unogona kubvisa ari kufadzwa uye flaking.

Regai nderamafuta mbatatisi ichava yenyu yakanakisisa shamwari

zvidimbu izvi havasi chete rinonaka kuti zvakabikwa, asi unobatsira chaizvo uye kwakakwana vaya vane ganda rakaoma. Izvi zvinoshamisa muriwo (musakanganwa munodyawo svuura) chine dose kaviri kudzivirira ganda zvinovaka muviri, kusanganisira vhitamini A uye Beta-carotene. Ungazviita sei? Vhitamini A inobatsira iri kudzorerwa ganda, uye Beta-carotene runogonesa ayo inodzivirira chinodzivirira, nokudaro zvichibatsira moisturize uye kugadzira ganda masero.

Use yekotapeya

Zvakaratidza kuti yekotapeya iguru vaya vane ganda rakaoma, uye naizvozvo ane kiyi chezvinonhuwira zvepanyama chiso Masiki. chirimwa muchero uyu wakanaka kuti bvudzi rako uye nezvipikiri. Ungazviita sei? Yekotapeya rine yakawanda vhitamini E uye polyunsaturated mafuta acids, kunyanya naOmega-6, vanochengeta ganda nyoro uye asashandiswe zvokukwegura.

gaka

Kana waita nokusingaperi vakashandisa toaisa pamusoro cucumberkuva paganda akapoteredza maziso kuderedza puffiness, iwe ZVICHIDA ungafungidzira kuti zviri chikonzero icho miriwo ichi ane inofadza zvikuru. Cucumber akapfuma antioxidants uye vhitamini C. muriwo Izvi zvinofanira kuva huru pazvokudya zvaunodya Salad, kana unogona gura uye kukanda mu girazi echando mvura inozorodza. Ungazviita sei? Vhitamini C inowanika wemagaka, kunobatsira kuporesa ganda ashatirwa, silica iri paganda, zvinogara, moisturizes uye kunosimbisa renyu sero ose.

Bhadharai ngwariro chaiyo mandarins

Kufanana vazhinji Citrus zvibereko, tangerines akapfuma mavhitaminzi A uye C, uye Beta-carotene, izvo zvinobatsira kuramba hwandaiva azvipire ganda dzako unyoro. Uyezve, zvinoriumba izvi zvinogona kukudzivirira cheshuga mhando 2 kunyange. Ungazviita sei? Mavhitaminzi muna Mandarin, kunyanya vhitamini C, kunobatsira kugadzirwa collagen, izvo zvinozoita akazoita chimiro wrinkles, yemakambani ganda uye Inowedzera chirongwa nokupora. Vhitamini C kunobatsira kuderedza kukuvadza yave akuvadzwa ganda rako kuti chiedza chezuva, huruva uye tsvina.

Funga mafuta kokonati

Iyi yakakurumbira chirungiso haisi huru yokubikira, asiwo moisturizer yakanaka chaizvo uye rinoshandiswa senzira bvudzi uye chipikiri. Unogona kurishandisa yayo yakaisvonaka chimiro kana kushandiswa senzvimbo kutsiva mafuta. Ungazviita sei? Rakabatanidzwa namafuta antioxidants womukokonati kunobatsira kuvandudza mamiriro ganda vari vanhu vane atopic dermatitis. Kusiyana zvigadzirwa vakawanda, inogona kushandawo zvakananga ganda kuti moisturize nayo.

Nguva dzose chengeta neguchu remvura

Zvakakosha kuramba akakodzera mvura takatsiga mumuviri kurwisa ganda rakaoma. Kana muviri wako tasara tisina mvura, ganda anotanga kutarisa pakaoma uye mikukutu, zvichava peel they and and kure, chikonzero kusagadzikana. Ungazviita sei? Ganda rako rimwe remasangano kupishinura masangano uye inoda kugara hydration. Haufaniri kuva muto zvinodhura rokuchenesa mutumbi muchetura, asi unofanira nechokwadi chokuti muviri zvinwiwa zvakakwana kuchengeta ganda rako vanogona kuita basa ravo sechinhu kwemabhakitiriya mechidziro kubvisa tsvina pachiso. Summer hazvo upise visi kuti kuwedzera mwando pamwero kana kushandisa chero pamusoro nzira.

Steaks vane Sarimoni (kana zvimwe nuna hove)

hove jikichira, zvakadai sesalmon, Rainbow, Tuna uye unotora naOmega-3 mafuta acids. Chinangwa chako? Edza kudya huwandu kupfuura mana kaviri pavhiki hove. Sei izvi kukubatsira? Sezvo chikazozikamwa, mafuta acids nehove kuderedza kuzvimba anokonzerwa UV nemwaranzi, uye zvinogona kubatsira kuderedza ngozi anogumbura ganda nematambudziko, akadai psoriasis, dermatitis uye machira akaoma.

Idya nzungu uye mbeu

Chisvusvuro kana chiedza tudyo, iyo kunowedzerwa mu Mishonga nokusanzwira uzere vhitamini E naOmega-3 mafuta acids zviri nzungu uye mbeu - a tudyo wakakwana ichaunza utano ganda rako. Walnuts uye flaxseed zvikuru akapfuma naOmega-3 mafuta acids. Ungazviita sei? Change uwandu vhitamini E iri nzungu uye mbeu dzakadai almonds, mbeu nhanga uye mbeu sunflower, nokuti kushandiswa nezuva, kuti adzivirire ganda kubva kukuvara zuva uye kuzvimba. zvigadzirwa izvi ave dzinongoitika nzira ichinyongovedza ganda rakaoma.

Funga asiparagasi - nepaunogona dhishi

Unoda izvi mitema pods vari vakagochwa mugango kana uchida kubika kwavari? Kune Recipes zhinji kuti unogona kubika asiparagasi. Nei kushanda? Vhitamini E iri asiparagasi, rinobatsira kudzivirira ganda kubva kukuvara zuva. The chigadzirwa kunobatsirawo kuvandudza ganda unaku uye kunogona kudzivirira chimiro wrinkles.