Headache panguva yepamuviri. Zvokuita?

Nei vakadzi vane pamuviri vane nomusoro? Vakadzi vazhinji panguva vana chokunyunyuta pamusoro nomusoro uye migraine musoro ane zvakasiyana hunhu. Kakawanda, kurwadziwa throbbing, kugara uye chinoita yakawanda mwoyo. Chokwadi ndechokuti panguva pamuviri muviri mumwe mukadzi rikavakwa zvachose. Zvakavapo zvakasiyana kuchinja kwemakemikari omuviri, kuchinja kumwoyo, ndiro mutoro rakakura. Plus, kurukutika, mupfungwa, kana kushushikana, izvo kazhinji pamwe mukadzi panguva iyi. Kakawanda imhaka izvi zvingatema nemusoro panguva yepamuviri. Asi pane zvimwe zvikonzero. Somuenzaniso, rakapinza kuramba caffeine. Ipa kumusoro, Chokwadi, zvakafanira, asi kunofanira kuitwa zvishoma nezvishoma.

Zvinosuruvarisa, chose kubvisa kunetseka asingashandi, asi vanonyevera zvikuru zvechokwadi kwavari. Izvi zvichabatsira iyi?

1. Relaxation. Pamuviri anogara mumwe mwoyo. Kuona mwana, nokuti ramangwana ravo. Unofanira kuedza kurega kuenda pfungwa dzakaipa uye zvisingakoshi kunetseka uye nyore dzikama. Zvinobatsira zvinyoronyoro masaja, yoga uye Spa kurapa.

2. Rest. Munhu wose anoziva kuti vakadzi vane pamuviri vanofanira kufaranuka uye chinzvimbo chavo. Asi, panzvimbo yokutanga uye chechipiri trimester hazvibviri nguva dzose. Vakadzi Most kushanda asati abva pamusoro maternity ngavabude, uye vamwe basa rakanaka nesimba. mitemo yedu anopa Kutama kuti zviite basa pamwe vachengetedzwe pamusoro avhareji mubayiro. Nokuti yako zvakanaka zvakanakisisa kushandisa mukana uyu.

3. Kurara. A yakawanda vakadzi vanotambura nokushaya hope panguva iyi. Izvi akwanise ne basa kwebasa mwana, ari kuzvuzvungudza ane dumbu guru. Kakawanda zvinetso muzhizha, kana izvi zvose zviri akawedzera, uye stuffiness. Nokushayiwa hope kazhinji marwadzo. Asi nemusoro panguva yepamuviri uye kubva nekumwisa hope. Vakadzi vane pamuviri kurara ndeyokuva maawa 10 pazuva.

4. Nzara. Uye kubva nemusoro panguva yepamuviri. Saka, kunyange kana pasina kudya, kunofanira kanenge chokudya. Kutsungirira marwadzo kungawedzera ropa shuga yomuropa, saka regai kukuvara chinhu inotapira.

5. Fresh mhepo. The kamuri, iyo nguva dzose mukadzi ane pamuviri zvinofanira ventilated. Zvikuru nokukurumidza nemusoro kana uri noushamwari uye Bole, smoky kamuri. Muchirimo, nekufara zvikuru ekunze chete inoda rusero kana mhepo kutonhodza.

6. fuertes. Vakadzi vazhinji pamuviri regai kushivirira kunyanya ruzha. Zvinofanira kudzivisa nzvimbo apo mumhanzi ruzha nokutamba (maresitorendi, kumadhindindi, cinémas), huru vanhu.

7. Mamiriro. Kazhinji, marwadzo ari musoro panguva yepamuviri kuitika kubva pakuverenga nguva refu kana chero rimwe basa kuti inoda musoro wako kurereka. Izvi zvinoshanda nekombiyuta.

8. packs it. Kuderedza marwadzo kuchitonhora kana kupisa anorumanya anechekuita. Chero nyoro zvinyama vanofanira soka mumvura uye anoshanda kuti pahuma (kunyanya temberi), maziso, chiso. Kana nezvirwere marwadzo kuchabatsira chando vasiyana seri musoro. Hubudirire vanotevera kana panguva imwechete kufaranuka uye unyarare wakadzikama mhepo. Zvakanakisisa mudyandigere kudzima magetsi uye kuedza kutora akarara, musanetseka zvenyu kubvunza hama.

Kana kutemwa zvakaipa panguva yepamuviri uye zvose zvinopera, pane chido chikuru kunwa piritsi. Unofanira kungwarira! zvinodhaka Most hazvisi njodzi utano vomwana. Somuenzaniso, asipurini kugadzirirwa ibuprofen. Chero zvazvingava, havafaniri zvachero pamwe. Kana musingadi ishande dzisiri mushonga nzira, vanofanira kuona chiremba kuti kurapwa uye nokugadzwa akakodzera.