Exercises kudzorera chiono

Mazuva ano zvakaoma kusangana nemunhu asina kuchiratidzo matambudziko. Kazhinji, kushandisa rokudzorera chiratidzo dzakatangwa kare. Asi zvichienzaniswa wokupedzisira munhu anogamuchira zvikuru mashoko. Uye totaura kwatiri kuburikidza nhengo wezvakaonekwa. Sezvingatarisirwa, izvi zvinoda maziso edu simba makakatanwa, uye meso kazhinji kuneta. Kunyange munhu ane chiratidzo chakakwana vanofanira zororo, zvikasadaro achapora Kunyatsoziva zviratidzo ziso akaoma, akatsvuka, kutadza kuona zvakanaka pamusoro madaro marefu. Kana, kana munhu ane dambudziko, ipapo zororo maziso ako kunokosha, uyewo muchiitwa kuti kudzorerwa nokuona. Pane yose muitiro kuvandudza zvaakaratidzwa. Akaumba munhu HS Bates uye muteveri wake MD Corbet.

Saka, funga zviitwa kudzorera zvaakaratidzwa Bates. Ziso kufamba zvinofanira kuva pachaenzaniswa. Rovedza chokutanga. Gara ngaatarire, usanetseka tsandanyama dzako. Maziso ako nemaoko ake (kwete minwe yako); regai kumanikidza zvakasimba nezvanza zvakatarisana, vanofanira nhema pachiso zvinyoronyoro. Musimboti yechiitwa ndechokuti hapafaniri kuva makwanza panopinda eyeballs kuenda chiedza. Pashure paizvozvo, maziso ako. Lower emaoko patafura. Zvakakosha kuti tive nechokwadi kuti pamutsipa nomuzongoza vakanga rakapotsa nenzira yakarurama mutsetse. The muviri wose anofanira vagadzikana ufuridzire zvakadzikama. Uye Chikurukuru, meso angu zvizere vagadzikana uye akazorora, unofanira kufunga chinhu chinonaka. Gara ikoko kwenguva, kunyange gumi namashanu makumi masekonzi, maziso enyu rokuzorora, kunyange zvazvo, zviri nani kugara nenzira yakadaro maminitsi mashoma. Mushure yechiitwa zvaitwa, unofanira zvishoma rakazaruka kuwana chiedza meso; zvishoma nezvishoma pakutanga kubvisa emichindwe, siya maziso enyu akavharwa kwekanguva. Uye chete ipapo unogona kuvhura navo. Chiitwa ichi inonzi palming, rinotsvaka kuzorora ziso tsandanyama uye mutsipa, izvo hwezvekukurukurirana kweropa.

Imwe muviri: chionai, kwete kutaura chinhu zvikurukuru. Saka zvinokosha kuti atsaudzire emaoko; pamwe muchanza ruoko rwako inofanira kuva zvishoma pazasi ziso. Zvino unofanira kuvhura nemimwe uye kutendeukira musoro wako kurudyi nokuruboshwe. Chinhu chikuru - panguva iyoyowo vachitarisira kuburikidza neminwe yavo, kwete pamusoro pavo. Sight haafaniri pfungwa pane chimwe chinhu. Kana iwe wakaita zvose zvakarurama, unofanira kunzwa kuti maoko enyu akayangarara mudenga.

Exercises kudzorera chiono kunogona kuitwa mangwanani uchiri tavata. Zvakakosha kuti zvakanaka ruoko, vagokungurusa pamusoro kubva kumativi; zvinokosha kubata mweya wako, fema zvikuru uye zvakaenzana vanoda. Zarurai meso enyu uye muromo. Next katanhatu zazhmurte kutsanya, nekubwaira (ka12). "Ndapota," mashoko mashoma mudenga, achifunga kuti mhino yako - chinyoreso kana penzura. Kuita basa ne "ichibhururuka maoko". In mhedziso, regai palming, izvo zvinofanira kutora anenge mashanu maminitsi.

Chiitwa rokudzorera chiono inosanganisirawo kurovedza nokuda nevagari vayo nokuti zvose zvakabatana mumuviri. Saka, Musana mutsetse ndechokuti unofanira kurera nevagari vayo sezvo mukuru sezvinobvira. Zvakakosha kutevera kutekenyedzwa kuti rinowanika pana pamusoro hura, nekuti ipapo unofanira kudzokorora pasina nokumutsa nevagari vayo.

Usakanganwa kuti zvakakodzera hurumende basa uye zororo ziso zviitwa inodiwa kwete chete kuti mutangezve zvaakaratidzwa. Zvinokosha kuti kuongorora utano yose; Usakanganwa pamusoro kudya zvinovaka muviri uye gwenya basa nekuti zvose interconnected mumuviri. Zvakakosha chaizvo kuti unakidzwe kudya pamwe mavhitamini, kunyanya avo zvakakodzera meso. Zvakakodzera kusimbisa muviri wose sezvo dambudziko iri imwe nzvimbo kunotoreva vakawanda kutapata zvinetso uye abnormalities utano.